瑜伽要多久才能看到效果？
有的人練30分鐘瑜伽，就能感受到瑜伽帶來的寧靜平和，而這就是她想要的效果。有的人練瑜伽3天，就能向前彎腰，腹部貼大腿。對她來說，瑜伽的效果很快就顯現出來了。有的人練了3年瑜伽，還是不能把肚子貼在大腿上，所以對她來說，瑜伽的效果並不明顯。
瑜伽的註意事項
作為練習者，妳要始終遵循瑜伽練習中的自然規律，循序漸進，不與他人攀比。很多人在練習之初總認為練瑜伽需要良好的柔韌性。當他們看到周圍的其他練習者或教練可以做比自己更多的拉伸或更高難度的動作時，他們就會急於去做，這樣往往會因為焦慮而傷害到關節和肌肉，練習效果會適得其反。
整個練習過程還有壹個不可忽視的環節:熱身，也就是練習的準備，或者壹些相對簡單的瑜伽動作。如果缺少這壹項，妳很可能會受傷或難以完成動作。比如力量瑜伽的練習，在做狗體式的時候，如果沒有適當的準備練習，很容易緊張。壹旦支撐不住，關節就會用力，身體很容易受傷。