溫涼食物
冷暖食物，立秋之後，秋天天氣會逐漸由熱轉脆，緩慢的冬天就要來了。寒性體質會影響身體健康。我們可以從飲食上開始暖身，那麽有哪些冷暖食物呢？
冷暖食物1當歸
首先推薦給妳的是當歸。馬寶烹飪時可以用當歸作為調料。中醫認為當歸性溫無毒，入心、肝、肺經，有潤燥滑腸、補血活血的作用。中醫說治療壹切虛癥。給孩子吃壹點，可以驅寒，增強抵抗力，防止凍傷。
歐洲鯽魚
天冷了，寶媽們可以給孩子煮壹碗鯽魚湯。鯽魚具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中降氣的功效。喝鯽魚湯很好吃，還能祛寒、開胃、健脾。
紅色肉類
羊肉媽媽們都知道，不用多說。這是牛肉！天冷的時候，可以讓孩子多吃牛肉，因為牛肉有補脾胃、益氣血、強筋骨的作用。當妳的孩子充滿了血液，他的身體自然會溫暖。而且牛肉本身就有滋養脾胃的功能，不用擔心孩子積食。
大蒜
沒錯，“蒜妳狠”的大蒜在溫熱、除濕、殺菌的情況下是可以消化的，尤其是流感盛行的時候，可以放三瓣大蒜，燒開水給孩子喝壹碗。對了，大蒜水治療感冒咳嗽很有效。如果孩子感冒咳嗽，可以先試試這個方子。
精力
姜是辛辣的，吃了之後可以擴張血管，加快血液循環，這也是為什麽吃了之後會覺得溫熱的原因。孩子出門前，或者孩子感冒了，給孩子做壹碗姜糖。將三片生姜煮沸後，加入紅糖給孩子嘗壹嘗。
棗
大家看棗，又紅又圓，像個小太陽，所以有溫陽的功效。每天不管是煮飯還是小米還是白面粥，再加上兩三個，對孩子吃溫陽益氣特別好。
桂皮
冬天，馬寶在烹飪時也可以加入壹些肉桂。入心、脾、肺、腎四經，有補益氣血、寧心安神之功。還有壹點，像我們這些手腳冰涼的成年人，肉桂也可以經常用。
龍眼
龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等。，而且鐵的含量也比較高，可以在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
研究發現，龍眼肉不僅對全身有益，而且對腦細胞特別有效，可以增強記憶力，消除疲勞。像這樣的雪天，每天讓孩子吃幾片，效果很好。
鴿妳肉
中醫的比喻是飛得越高，熱度越強。比如鴿子飛得比雞高，所以比雞熱。其實鴿子肉確實有補腎溫陽，增強元氣的作用。天冷了，可以讓孩子吃鴿子肉充饑！
香蕈
香菇高蛋白低脂肪。常吃能增強免疫力，促進新陳代謝，使人精力充沛。
溫散寒食物2溫散寒的食物有羊肉、蔥、姜、蒜、蔥、辣椒、茴香、肉桂、花椒等。，根據中醫辨證，壹般可用於治療體內陽虛癥狀。溫中散寒的食物攝入後，對脾胃虛寒者有所改善。
脾胃虛寒壹般可表現為四肢發冷、畏寒、腹痛不適，平時不敢碰涼的東西，喝水只能喝熱水，吃飯只能吃溫熱的食物，如果用低溫水或吃低溫食物，會立即出現腹痛、腹瀉等癥狀。
針對這種情況，中醫辨證是因為脾胃陽虛，壹般可以通過溫中散寒來治療，比如吃羊肉、蔥、辣椒等食物。
此外，患者還可以通過其他方法治療，如在醫生的指導下服用附子理中丸等藥物，也能起到壹定的溫中散寒的作用。患者可以通過艾灸、拔罐等非藥物療法刺激經絡穴位，也可以激發體內陽氣，從而達到溫中散寒的效果。
體內陽氣不足的人，不僅要吃溫中散寒的食物，還要註意保暖，喝溫水。不吃寒性食物，如苦菜、苦瓜、蓮藕等。
祛寒保暖食品1。無機鹽
研究發現，有些人冬天怕冷是因為體內缺乏無機鹽。正常情況下，身體會自動調節體溫平衡，但壹旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡功能的惡化，容易怕冷怕冷。
祛寒保暖食品2。多補充鐵和鈣。
女性怕冷與某些礦物質攝入較少有關。例如，女性體內鈣的含量可直接影響心肌、血管和肌肉的彈性和興奮性；血液中鐵含量低是缺鐵性貧血的重要原因，缺鐵性貧血常表現為產熱量低、體溫低。所以，補充富含鈣、鐵的食物，可以提高身體的抗寒能力，比如紅棗。
祛寒保暖食品。維生素
維生素對提高身體的抗寒能力有重要作用。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；b族維生素有利於正常代謝；維生素c可以提高人體對寒冷的適應能力；維生素e能使血液循環順暢。
祛寒保暖食品。碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能促進體內的蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量，從而產生熱能。抵禦寒冷。如果身體暫時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體禦寒能力就會降低。
冷暖食3魚:鯽魚補脾虛，助消化，治食欲不振。鰱魚補中，暖胃，潤膚。鱘魚能活血通絡，益氣補虛。黃鱔滋養肝血，溫陽益脾。
肉類:羊肉滋補疲勞，平肝，治脾胃虛弱。牛肉補氣養血，治精血不足，牛肝補肝血，明目，牛肉血理氣補中。雞肉溫補脾胃，養血補腎。狗肉滋養脾胃，溫腎壯陽。老鼠肉治療虛弱、疲勞和營養不良。貓肉能通經活絡，補虛養血，可治療血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟，治疲勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目，益氣養血。
海帶:含有大量的維生素A和D，特別是海藻碘，能抗血液酸化，激活生理功能，增強免疫力。海帶還有很好的降血壓作用，經常食用可以預防腦血管意外。
黑木耳:能有效降低血液粘度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。
大蒜:能溫中助消化，除濕殺菌，富含維生素A、B、c，既是調味品，又是很好的保健品。大蒜不宜生吃，因為生吃會傷肝氣，傷脾胃，傷眼睛。另外，大蒜不能和蜂蜜壹起吃。
生姜:健胃消食，增進食欲，促進新陳代謝。生姜中含有姜酚，可以刺激心血管系統，加快心跳，擴張血管，促進血液循環，預防癌癥。生姜辛辣，性熱，吃多了會傷胃，不宜多吃。
大棗:補脾胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。他營養極其豐富，含有多種維生素和礦物質，被譽為天然維生素。紅棗還有抗過敏、鎮靜、改善心臟功能的作用。紅棗也是美容產品。壹天七次約會就是九十歲。
紅棗不僅是壹種溫補食品，也是壹種藥物。在幾十種中藥配方中，有大棗。當然，如果能和諾雅美壹起熱身，對月經和內分泌調理都有好處。
花生:含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類，特別是人體所需的多種氨基酸和卵磷脂，具有降血壓、增強記憶力、延緩衰老的作用。
蛤蜊:含有大量的維生素B，維生素C的含量也高於其他食物。有強化肝功能、解毒的功效，有通便作用。
蓮藕:全身是寶，能祛瘀清熱，養心養血，健脾開胃，止血固精。營養豐富，含有蛋白質和維生素，還有鈣、鈉、磷。它不僅是壹種溫暖的食物，也是壹種很好的藥用產品。