高考前早餐吃什麽食物合理
身為學生，學習壓力大，補充營養是十分有必要的，那麽妳知道高考前高考前早餐吃什麽食物合理嗎？下面是我整理的高考前早餐吃什麽食物合理，歡迎閱讀！
高考前吃什麽早餐
1、早餐吃奶類事物
早餐吃奶類食物最有營養，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補鈣並提到能量。
2、早餐吃果蔬類食物
早餐吃果蔬類食物最有營養，比如蘋果。水果中的維生素最為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進腸胃蠕動、維持體內的酸堿平衡。
3、早餐吃蛋類食物
早餐吃蛋類食物最有營養，比如雞蛋。雞蛋中含有更豐富的優質蛋白以及氨基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數被人體吸收利用。
4、早餐不吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
5、早餐不能吃菠蘿
菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
高考前早餐吃六種食物
1、雞蛋
高考前吃什麽抗疲勞呢？雞蛋的蛋白質非常的豐富。壹個雞蛋大約90卡路裏，相當於6分之壹個漢堡，但其中的營養成分卻極為豐富，尤其是蛋白質、硒、維生素B12都有助於提高集體免疫力，葉黃素對眼睛也好。至於壹個雞蛋就含有240毫克這事也不用過分擔心，鑒於其他成分的作用健康人每天吃1個是利大於弊的'，如果其他蛋白質來源豐富，每周吃4~7個雞蛋較為理想。
2、火腿
瘦火腿蛋白質往往能接近20%，壹小片就可以解決早餐蛋白質不足的問題，適量的脂肪也有助於刺激膽囊排放膽汁從而有助於預防膽結石。不過火腿畢竟是加工肉類，記得看食品標簽的營養成分表選擇鈉含量相對少的，至於顏色發紅的很可能亞硝酸鹽較多建議少吃，壹般建議壹天的加工紅肉限制在100克以內。
3、橙汁
248克的壹杯橙汁可以200%地滿足壹天的維生素C需要，而且其中約有500毫克的鉀，對於吃了太多加工食品導致鈉攝入過量的人來說，低鈉高鉀飲食更有利於心臟健康。橙子就更好了，還可以獲得更多的膳食纖維。
4、番茄
早餐三明治中可以用到番茄，單獨吃也很不錯，熟吃可以獲取抗氧化能力超強的番茄紅素，而生吃則有助於補充維生素C。相比於常見的水果，番茄的好處還在於含糖量只有2%—3%，適合減肥人群。
5、果醬
無論是草莓醬、藍莓醬還是蘋果醬，雖然糖分比較多（也可以用代糖）但本身確實是富含抗氧化成分、膳食纖維的壹類食物，花青素、鞣花單寧也有抗氧化的作用。相比於普通的色拉醬，芝麻醬、果醬算是比較健康的醬料了。
6、大棗
每100克大棗足有69毫克維生素C（正常人壹天100毫克足夠），哪怕是曬成幹棗維生素C大量損失後也比蘋果要高，而且鐵的含量也較多數蔬果豐富，對於女性很有益。只不過幹棗裏四分之三是糖分，熱量也不低，適合作為調味品。至於已經患有缺鐵性貧血的人群與其大量吃棗不如優先保證全血、瘦肉的攝入，這些食物中鐵的吸收率遠高於棗。