燕窩適合6種人。

1，四個月以上的嬰兒

能增強體質，促進營養吸收利用。由於燕窩中含有燕窩酸，能提高人體免疫力和抗病能力，增強記憶力，促進大腦生長發育，所以適合嬰幼兒食用。

2.青少年

比如正在中考的人，可以適量吃壹些燕窩，可以補充體力，緩解疲勞，增加記憶力。燕窩還能調節青少年的內分泌功能。所以適當吃燕窩可以提高學習效率。

3.中老年人

中老年人身體機能開始下降，吃燕窩可以提高代謝水平。尤其是夏秋之交，很容易被壹些病毒感染，出現發燒感冒等癥狀。燕窩中含有的唾液酸有助於提高抗病能力，抵抗病毒，提高體質。

4.孕婦

孕婦吃燕窩可以增強她們和嬰兒的健康。因為燕窩含有膠原蛋白，可以增強皮膚彈性，防止妊娠紋。唾液酸可以抵抗外界病毒的入侵，有助於提高免疫力。

5.愛美人士

想保養的女性可以通過燕窩促進皮膚活性，刺激細胞生長。愛美人士每天吃燕窩，可以使皮膚光滑紅潤，還可以使防止皺紋過早出現。

6.懷孕

產婦產後恢復，可以適當吃點燕窩。因為燕窩有助於產後修復受損細胞，有助於快速恢復。番茄醫生提醒，通過食療給予燕窩的剖腹產女性，補充了鈣、磷、鉀、鐵、鈉、蛋白質，都有助於元氣的恢復。