日常苦瓜減肥的食譜有哪些？吃苦瓜怎麽減肥？
我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，相信大家應該都吃過苦瓜，苦瓜是壹種非常常見的蔬菜，相信大家應該都知道，下面，給大家具體介紹壹下怎麽吃苦瓜能起到減肥的作用呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹壹下苦瓜減肥的食譜。
1、苦瓜減肥的原則
由於苦瓜屬於寒性食物，所以不可多吃，並且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
苦瓜是個減肥的好食材，雖然很多MM們都不喜歡吃苦瓜，但是，妳知道嗎，它的減肥功效是很棒的哦，下面就隨小編壹起來看看吧!!
2、苦瓜減肥的食譜
1.涼拌苦瓜
主料：苦瓜2根。
調料：糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。
做法：將苦瓜洗凈壹剖為二，刮去內瓤，切成薄片;把苦瓜片放入開水裏焯壹下，片刻後撈起;根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品，拌勻後即可食用。
功效：清熱解毒、瘦身養顏。
2.花生醬拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。
做法：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出。撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝幹水，盛入盤內，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
功效：降脂潤腸，補脾開胃，清熱化痰，解毒明目。
3.苦瓜炒嫩玉米
原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法：苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。
功效：健胃調中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。
除此之外，吃苦瓜還需要多註意以下幾點才行。
3、苦瓜減肥的註意事項
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3.壹天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。