懷孕吃什麽蔬菜最好？
孕婦應該吃什麽蔬菜？
1，黃豆芽可以吃。孕婦多吃黃豆芽，對緩解妊娠高血壓有壹定作用。但有涼拌豆芽、慢性腹瀉、脾胃虛寒小便過多的孕婦不宜食用。
2、金針菇可以吃。金針菇能有效增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，預防便秘。所以孕婦適量吃點金針菇是有好處的。
3.黃瓜可以吃。黃瓜富含水分，香甜可口。生吃可以解渴、清熱、增進食欲。但黃瓜性寒，不宜多吃。最好炒著吃。
4.土豆可以吃。土豆是非常優質的主食食材。長期替代壹些谷物不會造成營養缺乏，還能補充更豐富的鉀、鎂和維生素c，但要註意，土豆吃多了容易脹氣。另外，不能吃發了芽的、綠色的、長時間的土豆，以防食物中毒。
5.孕婦可以吃大白菜。由於各種原因，孕婦很難排出毒素和代謝廢物。經常吃大白菜可以促進身體的新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。但是，在此提醒各位媽媽，爛白菜壹定不能吃。
6.嬰兒菜孕婦可以吃。準媽媽可以通過吃娃娃菜來補充葉酸，也有通便的作用。但是什麽都要適量吃，不要盲目吃單壹食物，導致孕婦和胎兒營養不均衡。
7、腐竹孕婦可以吃。腐竹是壹種營養豐富的豆制品，可以為孕婦補充蛋白質，所以可以食用，但要註意選擇合格正規的腐竹產品。
8.銀耳可以吃。銀耳營養豐富，是很好的滋補品。如果孕婦怕甜，可以做清淡的湯或者炒壹下。如果他們喜歡甜味，那麽冰糖燉銀耳就是不錯的甜品。
9.猴頭菇孕婦可以吃。猴頭菇是壹種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的優良食品。
10，油麥菜孕婦可以吃。優邁菜含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘，也是補鈣等營養的好蔬菜。
11，胡蘿蔔可以吃。長期暴露在空調環境和城市汙染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致機體抵抗力下降。孕婦要多吃胡蘿蔔，增加維生素A原(胡蘿蔔素)的攝入，提高免疫力。
12，蓮藕可以吃。蓮藕含有澱粉、蛋白質、天冬酰胺、維生素C和氧化酶，含糖量也很高。生吃鮮蓮藕可以清熱除煩，止渴止嘔。
竹筍可以吃。但是不適合多吃，竹筍也不適合消化。竹筍對妊娠水腫、產後虛熱、心煩、手足心熱有壹定的治療作用。
芹菜可以吃。芹菜含有豐富的營養和粗纖維，有利於消化和排泄，可以預防孕婦便秘。對妊娠高血壓也有效。
15，芋頭可以吃。芋頭含有糖、膳食纖維、B族維生素、鉀、鈣、鋅等。，其中膳食纖維和鉀含量最豐富。所以懷孕初期可以吃壹些芋頭，但是任何食物都不要過量食用。
16，破耳朵孕婦可以吃。在中醫分類中，黑木耳是清熱解毒的中草藥，尤其對肺部疾病療效顯著。安全低毒，長期臨床應用無明顯毒副作用，是孕婦的理想藥物。
17，大白菜可以吃。大白菜為母體和胎兒提供豐富的營養和維生素，並能滋潤皮膚，所以孕婦可以多吃。
18，蘑菇可以吃。因為蘑菇中含有的成分基本上都是碳水化合物和氮化合物，還有少量的無機鹽和維生素，所以非常適合孕婦食用。
19，長豆角孕婦可以吃。長豆角很有營養，但是需要註意的是，長豆角本身含有壹定的毒素。準媽媽吃的時候壹定要吃成熟的豇豆，註意適量。
20、山藥孕婦可以吃。孕期吃山藥有壹定的瘦身效果，因為山藥飽腹感很強但營養豐富。吃山藥還可以幫助腸胃消化吸收，促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。
21，蘑菇孕婦可以吃。蘑菇比較滑，大便的人要慎重食用。禁食有毒的野生蘑菇。
22.西紅柿可以吃。炒著吃。西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。除了便宜，酸甜，還有美容健身的功效。吃西紅柿可以使皮膚色素沈著減少或消失。
23.南瓜可以吃。南瓜具有亮發、健腦、明目、溫肺、益肝、健脾、和胃、潤腸、養顏、降糖、止渴等功效，適合孕婦食用。
24.生菜可以吃。萵苣含有天然葉酸。孕婦孕期多吃生菜，有助於胎兒脊髓的正常形成。
25、菜花可以吃。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖漿，具有止血、止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效，是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花可以預防產後出血。
26、蒜苗可以吃。壹日三餐不要超過300克。
27、青椒孕婦可以吃。但是要選擇不辣的品種。懷孕初期，由於妊娠反應，大部分準媽媽都會食欲不佳。這個時候適當吃壹些青椒，有助於增加他們的食欲。不過要註意適量，選擇不辣的青椒。吃辛辣食物的孕婦容易便秘。
28.洋蔥可以吃。洋蔥含有多種營養成分，能抵禦感冒和流感病毒，有很強的殺菌作用。但不宜壹次吃太多，容易引起眼糊、發燒。
29、紫薯可以吃。紫紅薯含有比普通紅薯多幾倍的硒和花青素，孕婦適量食用對身體有好處。但是吃多了可能會脹氣，不容易消化，所以不要壹次吃太多。
30.辣椒可以吃。辣椒有很強的活血作用，可以改善感冒、凍傷、血管性頭痛的癥狀。
31，西蘭花孕婦可以吃。西蘭花中含有壹種叫做SGS的物質，可以穩定孕婦的血壓，緩解焦慮。西蘭花含有豐富的維生素C和葉酸，可以增強孕婦的免疫力，促進鐵的吸收，保護胎兒的神經系統。
32、冬瓜孕婦可以吃，孕婦吃冬瓜可以有效治療妊娠水腫，還有利尿消腫、消暑解悶、解毒化痰、生津止渴的功效。
33.莧菜可以吃。莧菜富含鐵，能合成紅細胞中的血紅蛋白，具有造血和攜氧功能。是臨產孕婦的最佳蔬菜。
34.苦瓜要謹慎食用。苦瓜性涼，多吃容易傷脾胃。另外，苦瓜中含有奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。
35.杏鮑菇孕婦可以吃。杏鮑菇具有良好的營養價值，能提高孕婦免疫力。
36.孕婦可以吃胡蘿蔔。β胡蘿蔔素是維生素A的前體，在日常生活中應用廣泛，因為β胡蘿蔔素沒有維生素A的潛在毒性，對孕婦更安全。對妊娠高血壓有壹定療效。
早孕吃什麽食物好？
1，熱量和蛋白質
在懷孕期間，由於胎兒、胎盤、體重增加和基礎代謝的影響，女性需要有足夠的熱量攝入。世界衛生組織建議女性在孕早期每天增加150大卡熱量。另外，作為壹個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也很重要，蛋白質是寶寶身體的重要組成部分。蛋白質是人體重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質來形成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質來發育子宮、胎盤和乳房。因此，給孕婦提供充足的蛋白質是極其重要的。
2、維生素
女性孕期需要的營養是全面的。因此，準媽媽在飲食調節上要註意各種維生素和營養素的吸收，多吃蔬菜和水果，補充各種維生素。此時也是胎兒大腦和神經系統快速分化的時期。因此，準媽媽要多註意多種維生素的攝入(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等。).