孕婦吃什麽可以改善便秘？

孕婦吃什麽緩解便秘？

1、土豆:土豆是壹種營養全面、易於消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。

2、玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。

3.大豆:大豆營養價值高，又被稱為“豆中之王”、“田裏之肉”。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。

預防孕婦便秘的方法

1，早上定時排便

養成早上起床或者早飯後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動更加活躍，有利於開始排便。早餐後壹小時左右是最佳排便時間。大便的時候壹定要及時上廁所，不要忽視，不要憋著不方便。準媽媽不要在廁所待太久，否則容易導致腹壓增加，給下肢反流帶來困難。

2.註意飲酒技巧

受便秘困擾的準媽媽，平時要多喝水，同時要掌握喝水的技巧。比如每天固定時間喝水，大口喝，但不能暴飲。這種飲水方式可以使水分盡快到達結腸，並使糞便變軟，易於排出體外。