早上只吃壹個蘋果壹個雞蛋可以嗎？
早餐只吃壹個蘋果和壹個水煮蛋攝入熱量太少，大概200卡左右，容易導致低血糖，長期吃對身體不好。
可搭配饅頭、面包、面條等主食食用，總熱量攝入最多保持人體代謝的30%為宜。
壹般人體新陳代謝所需的熱量，男性約為1800卡，女性約為1500卡，所以早餐攝入500卡左右最合適。
擴展數據:
需要熱量
成人每日所需熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+身體活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
消化食物所需熱量=10%x(人體基本代謝所需最低熱量+身體活動所需熱量)
成人每日所需熱量=1.1x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦
註意:食物每天提供的熱量應不低於5000 -7500千焦，這是維持人體正常生命活動最少的能量。
人體基礎代謝基本熱量的簡單算法
女:基本卡路裏=體重(公斤)x9
男:基本熱量(卡路裏)=體重(公斤)x10。
參考:百度百科-卡路裏