湯圓熱量高嗎
每年的正月十五就是我們中國的傳統節日元宵節，那麽在這壹天我們每家每戶都會食用湯圓，但是有關研究表明湯圓的熱量高不宜適合所有熱吃。
營養專家表示，湯圓的皮和餡都含有很高的熱量，其給人體提供的能量不亞於主食，所以在吃湯圓時應有所節制。傳統的湯圓是由糯米和不同的餡料制成，糯米本身是糧食，澱粉含量很多。而餡料中所含的熱量更高，如我們常吃的芝麻餡湯圓，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的過程中為了口感細膩，還會加入壹些植物油。所以湯圓所含的熱量和油脂比起等量的主食來說只多不少，壹個普通的芝麻餡湯圓，能給人體帶來相當於壹兩米飯的熱量，兩三個湯圓就可以抵上膳食寶塔推薦的成人每餐標準主食量。
油炸湯圓熱量太高
除了煮湯圓外，有人還喜歡把吃不完的湯圓油炸了吃。雖然油炸的湯圓色澤金黃、香脆可口，但油炸高溫會破壞很多湯圓本身所帶有的營養素，降低湯圓的溫補作用;油炸還會使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且熱量增加，更易導致肥胖。此外，油炸還會產生壹些對人體健康不利的致癌物質。因此油炸湯圓從營養角度來看是最不可取的，千萬別為了口感而犧牲了健康。尤其是有膽囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的湯圓很可能會使這類患者的疾病復發。
經過我們為大家介紹的湯圓的熱量之後，我們就應該了解在食用的湯圓的時候應該避免油炸湯圓增高熱量，還要食用壹些粗纖維食物，最好在飯後壹小時之後散散步。