維e含量高的食物有哪些

富含維生素E的食物有：

1、植物油：

植物榨出的油中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠促進人體內不好的膽固醇代謝，增加好膽固醇的吸收，促進心血管健康。在我們日常飲食中，烹飪用油可以避免使用動物油，改用植物油。

2、魚和雞蛋：

魚類包含的脂肪酸主要為不飽和脂肪酸，含有大量的維生素E，而雞蛋作為日常食物中常見的全營養食物，蛋黃中含有豐富的維生素E。

3、獼猴桃：

水果中獼猴桃被稱為“維生素E之王”，含有大量的維生素E，是補充維生素E的首選，與此同時也含有其他的多種維生素。

擴展資料：

維生素E對女性的好處：

1、消除自由基：

在我們的身體裏形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

2、祛斑美白養顏效果：

當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

3、改善女性生育能力：

維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

4、改善血液循環：

預防心血管疾病，女性經常補充維生素E，能促進血液循環、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

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