減肥期間吃多少水果和蔬菜都不會胖？
減肥的果蔬吃法
1、個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無 *** 地吃蘋果，但壹般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，壹旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路裏，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中壹餐的主食而不吃其它食物，那麽便可以減輕2至3千克的體重。
註意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
3、香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
註意事項：使用此方法要註意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
4、西紅柿瘦身法
壹個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。
每日其中壹餐只吃西紅柿，烹調時要註意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充饑。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。
註意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需註意營養的含量。
瘦大腿冠軍──白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料壹樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何壹種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦小腿冠軍──西瓜
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
瘦小腹冠軍──番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃壹個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，妳便會遠離小肚腩的煩惱。
瘦臉冠軍──西芹
芹菜中纖維含量相當高,所以更需要妳運動臉部肌肉用力咀嚼。壹大棵西芹中大概含有4～5卡路裏的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路裏的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路裏的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
晚上吃的減肥水果
1、橘黃色水果：要想輕松享受，專家指出在晚餐時間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿蔔素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。
2、紅色水果：在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃壹些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助妳減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。
3、紫黑色水果：對於晚上吃什麽水果減肥的問題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。
4、綠色水果：在晚上的飲食中，我們不妨多選擇壹些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯。如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用。
秋季減肥蔬果
秋意越發稠密，卻無法讓胖男胖女停下瘦身的腳步。如安在多變的秋季脫節贅肉的困惑？ 壹、茄子 科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
二、芥菜
芥菜有助於清除人體內多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。
三、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
四、椰菜
椰菜是壹種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
五、蘆筍
蘆筍能促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條。
六、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。
七、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
八、白蘿蔔
白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。
您好，這算是夠詳細了嗎？減肥，應運而生..自然就好，壹日三餐必不可少。提倡科學減肥法!
早上吃什麽水果（或蔬菜）？吃多少水果（或蔬菜）？可以減肥吃水果蔬菜是不能減肥的，除非把那些當飯吃。
最好最健康的減肥方法是多運動，外加不吃晚飯。早飯、中飯壹定要吃飽。
不要吃零食，水果除外。
吃多少蔬菜瓜果都不會胖嗎看妳是什麽樣 的身體，有的人吃什麽都不吸收所以瘦，有的人吃什麽都不消化所以胖，主要是妳的脾胃好。
減肥期間吃多少水果比較好減肥的果蔬吃法
1、個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無 *** 地吃蘋果，但壹般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，壹旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路裏，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中壹餐的主食而不吃其它食物，那麽便可以減輕2至3千克的體重。
註意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
3、香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
註意事項：使用此方法要註意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
4、西紅柿瘦身法
壹個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。
每日其中壹餐只吃西紅柿，烹調時要註意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充饑。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。
註意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需註意營養的含量。
瘦大腿冠軍──白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料壹樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何壹種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦小腿冠軍──西瓜
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
瘦小腹冠軍──番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃壹個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，妳便會遠離小肚腩的煩惱。
瘦臉冠軍──西芹
芹菜中纖維含量相當高,所以更需要妳運動臉部肌肉用力咀嚼。壹大棵西芹中大概含有4～5卡路裏的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路裏的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路裏的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
晚上吃的減肥水果
1、橘黃色水果：要想輕松享受，專家指出在晚餐時間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿蔔素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。
2、紅色水果：在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃壹些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助妳減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。
3、紫黑色水果：對於晚上吃什麽水果減肥的問題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。
4、綠色水果：在晚上的飲食中，我們不妨多選擇壹些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯。如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用。
秋季減肥蔬果
秋意越發稠密，卻無法讓胖男胖女停下瘦身的腳步。如安在多變的秋季脫節贅肉的困惑？ 壹、茄子 科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
二、芥菜
芥菜有助於清除人體內多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。
三、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
四、椰菜
椰菜是壹種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
五、蘆筍
蘆筍能促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條。
六、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。
七、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
八、白蘿蔔
白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。
蔬菜吃多少都不會長胖嗎放心,如果妳只吃這個,絕對減...要是我有勇氣這樣吃早就剩骨頭了`~~~ 不過吃啥都不能過量哦...
建議午餐正常吃但減少量,晚餐吃水煮蔬菜`~~還有,如果早餐不吃絕對是會變胖的.真的啦
用21天減肥法,中間8天吃多少水果蔬菜都可以嗎?
別吃像香蕉及西瓜這樣兒熱量高的水果。量還是要克制的。我最近也在用，不過在第8天就結束了。不是堅持不了、而是發現體重沒那麽容易下去了。用這個方法我覺得可以讓妳對食物的欲望下降。但是傷身體。建議堅持不了使用壹次即可。
是的 但是要吃熱量低的水果，盡量不要吃諸如香蕉等高熱量的水果 可以吃柚子，橙子，梨蘋果等
減肥期間吃什麽蔬菜和水果最好水果減肥法:除了水果以外,什麽東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等,減肥就可收到事半功倍的效果。 減磅原理: 吃水果能在短時間內令人有減磅的效果,因為只吃壹種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,就可減輕體重。 水果減肥法原則: 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。 2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點豆漿補充。 3 .不要只吃壹種水果,否則營養會不夠平均。 水果減肥的選取: 1 .選擇新鮮當季節水果。 2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果,蘋果最好連皮吃。 水果減肥基本常識: 1.不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路裏會相對提高。 2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。 3.早上吃水果是最好的,它可以促進消化,營養最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現象,也能降低對其他高熱量食物的攝取。
減肥期間最好吃多少水果壹天2、壹天應該吃多少?
至少吃2份以上。
天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，壹天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是壹個拳頭大小的水果，差不多就是壹顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以壹天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
要註意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。
水果蔬菜怎麽吃都不會發胖嗎不是的，因為水果和蔬菜特別是水果中含有大量的糖類，吃多了同樣會胖 原因在於糖類也可以轉換為脂肪的。這在我們高中生物課上都學過的，凡是都得適可而行，當然水果蔬菜適量多吃點好處多補充人體水分和微量元素，比肉類要多吃~~~