女人吃什麽護膚美容？
1，女人吃什麽護膚美容？
1.石榴
專家表示，石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中鞣花酸等多酚類物質能對抗人體自由基，保護角質，從而使皮膚豐滿、柔軟、光滑。營養學家建議妳每周吃壹個石榴。
2.藍莓
藍莓比幾乎任何其他食物都含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光照射、情緒壓力或過度運動引起的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓，可以預防皮膚細胞損傷導致的皮膚衰老和皺紋。
3.菠菜
壹項新的研究發現，菠菜含有特殊的植物營養素和抗氧化化合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。卷心菜也有類似的效果。傑基·紐金特建議每周吃三次菠菜或卷心菜。
4 .西瓜
西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞獲得充足的營養，使皮膚更加滋潤。
5.橄欖油
橄欖油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促進循環，使皮膚紅潤柔軟。營養學家建議妳每天吃壹勺橄欖油。
6.大豆
大豆含有使皮膚和頭發美麗的蛋白質，但其脂肪含量低。多吃大豆，少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可稱為植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的功效，不僅美白、抗衰老，還能抑制體毛。
7.豆腐
豆腐富含蛋白質，可以強化皮膚結構。豆腐還含有豐富的維生素B，有助於減輕壓力，避免壓力導致的“青春痘”。
8.番茄
番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白不脫落。德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
9 .雪耳
膠原蛋白可以幫助創造新細胞，並將它們結合在壹起。所以有助於保持皮膚的水嫩，避免皮膚水分流失。膠原蛋白的產生和含量會隨著年齡的增長、新陳代謝速度的減慢以及其他外界因素包括紫外線的影響而逐漸減少。廉價低熱量的銀耳不僅含有豐富的膠原蛋白，還能保持皮膚的彈性。
10.長葉萵苣
六片萵筍葉可以提供1天的維生素A，促進細胞新陳代謝。此外，生菜中的鉀可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養。
三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是人體必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的功能，消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
12.蘋果公司
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，除了出門前塗上防曬霜，還不如再吃壹個蘋果。
13.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑。
草莓
草莓中的維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。
15.花椰菜
西蘭花含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養含量居同類蔬菜之首，因此被譽為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
16.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的糖分、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素的含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，能保護上皮細胞結構和功能的完整性，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。
17.牛奶
牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性的美容佳品。
18.巨藻
海帶是壹種富含維生素和礦物質的食物堿。經常食用可以調節血液中的酸堿度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚分泌過多油脂。
19.肉皮
肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞飽滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
2、美容護膚小技巧
美容護膚小貼士1:多吃具有抗氧化作用的食物
護膚重在內外調節，服用具有抗氧化作用的食物從根本上美化護膚。維生素C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等。都是有抗氧化作用的成分，可以多吃水果；因為葡萄多酚存在於葡萄籽中，所以建議在吃葡萄的時候，可以改喝葡萄汁，和葡萄籽壹起榨汁，有效吸收葡萄多酚。美容護膚小技巧二:減少過氧化物生成是自由基產生的主要原因。如果在美容護膚上能盡量避免，就能有效防止細胞氧化。如果少抽煙，少吃油炸食品，可以有效避免體內過氧化物的形成。
美容護膚小技巧三:時刻註意保濕。
這在美容護膚中非常重要。每天攝入2000ml的水分，並隨時攜帶保濕產品及時補充，避免皮膚出現幹燥細紋。
美容護膚小貼士4:適度去角質
根據自己的皮膚狀況適度去角質。去角質不壹定要去角質，但可以針對局部。判斷何時何地應該去角質的簡單方法如下——當面部皮膚變得粗糙、毛孔變得明顯、出現痘痘時，就是去角質的征兆。
美容護膚小技巧五:做好皮膚防曬
在戶外時，尤其是美容護膚時，做好防曬工作。盡量避免皮膚在陽光下暴曬，盡量選擇有遮擋的衣服，在無法用衣服遮擋的情況下塗抹防曬產品。