每天吃蘋果有什麽好處？

1.蘋果可以幫助您控制體重：很多人都希望控制體重。妳知道蘋果可以幫妳嗎？蘋果富含纖維。富含纖維的飲食可以使您的胃部快速起來，而又不會消耗太多卡路裏，從而控制了體重。

2.蘋果可以增強您的免疫系統：研究表明，槲皮素是蘋果中的壹種抗氧化劑，可以增強和改善免疫系統。蘋果還富含維生素C，有助於改善免疫系統。

3.健康的口腔和牙齒：蘋果刺激口腔中唾液的分泌。由於唾液是酸性的，因此會大大降低細菌在口腔中生長和繁殖的能力。蘋果的抗菌特性還可以保持口腔健康。

4.保護您的心臟：蘋果中的抗氧化劑可減少脂質的氧化並中和血管中的脂肪。蘋果中的可溶性纖維與脂肪結合，導致膽固醇水平低和心臟健康。另外，蘋果中的槲皮素可減少血管發炎。

5.蘋果降低患糖尿病的風險：血糖水平控制對患有糖尿病的人很重要，而蘋果中的多酚能夠做到這壹點。多酚可減少人體對碳水化合物的吸收。多酚還會降低我們消化道中葡萄糖吸收，並刺激胰島素從胰腺中釋放出來，這對於控制血糖水平也是必要的。

6.幫助抗擊癌癥：蘋果是抗氧化劑的良好來源，事實上，它們僅次於藍莓。最外層的皮膚對於這種益處最為重要，因為這是大多數抗癌抗氧化劑存在的地方。壹些研究甚至證明“每天壹個蘋果可能使大腸癌陷入困境”。

7.蘋果促進大腦健康：蘋果增加了大腦中乙酰膽堿的含量，這與提高註意力和記憶力有關。

8.蘋果可以治療哮喘：蘋果具有很強的抗炎特性，對哮喘非常有效。在蘋果最外層的皮膚中發現的槲皮素可增強免疫系統並抵抗炎癥。

9.蘋果可以預防膽結石：

膽汁中膽固醇過多而無法保持液態時，就會形成膽結石，從而使其固化。由於蘋果富含纖維，可防止過多的膽固醇積聚，因此最終可以預防膽結石。

10.它們使肝臟排毒：肝臟負責從體內清除毒素，但是許多毒素會在體內積聚。盡管有很多排毒藥物，但是壹個簡單的方法就是吃蘋果。

11.皮膚護理：蘋果含有維生素C，有助於膠原蛋白的形成。在頭皮上塗抹蘋果汁可防止

頭皮屑，並使其具有光澤外觀。

12.蘋果是維生素C的良好來源：壹個大蘋果含有大約每日建議維生素C攝入量的12％。維生素C可增強抵抗感染和疾病的免疫力。它還有助於膠原蛋白的形成。