怎麽吃豆子減肥
幹性減肥食品，9種富含膳食纖維的食物
1，秋葵
熱量:25千卡/100克。
膳食纖維含量:1.8g/ 100g。
推薦吃法:水煮秋葵，秋葵蒸雞蛋。
2.豆子
熱量:34千卡/100克。
膳食纖維含量:2.1g/ 100g。
推薦吃法:豆角肉絲，豆角菜花。
3.春竹筍
熱量:25千卡/100克。
膳食纖維含量:2.8g/ 100g。
推薦吃法:木耳炒竹筍，豆角菜花。
4.蘑菇
熱量:26千卡/100克。
膳食纖維含量:3.3g/ 100g。
推薦吃法:胡蘿蔔木耳炒香菇，素菜炒香菇。
5、蒜苔
熱量:66千卡/100克。
膳食纖維含量:2.5g/ 100g。
推薦吃法:蒜苔雞胸肉，蒜苔炒雞蛋。
6.桑樹
熱量:57千卡/100克。
膳食纖維含量:4.1g/ 100g。
推薦吃法:桑葚冬瓜條，枸杞桑葚粥。
7.燕麥
熱量:338大卡/100克。
膳食纖維含量:6.0g/ 100g。
推薦吃法:燕麥黑米糊，玉米燕麥片。
8.魔芋
熱量:20千卡/100克。
膳食纖維含量:3.3g/ 100g。
推薦吃法:魔芋豆腐、涼拌黃瓜、魔芋絲。
9.豌豆
熱量:111大卡/100g。
膳食纖維含量:3.0g/ 100g。
推薦吃法:炒豌豆豌豆炒冬瓜。