孕中期，孕媽媽應該如何安排飲食？
孕中期，孕媽媽的飲食相對於孕早期來說沒有那麽嚴格，但是在飲食的時候也要註意科學配比，營養全面。
首先從早餐方面來說，早餐壹定要激活壹天的新陳代謝，加速營養的攝入。壹般情況下，孕婦的標準是早上壹杯熱牛奶，壹份豆漿，外加壹份小米粥，或者八寶粥，瘦肉粥之類的。如果妳想攝取維生素和纖維素，妳可以多吃壹份油炸蔬菜，甚至壹個小橘子。不要吃太油膩的食物或油炸食物，因為油炸食物中的油是非常不健康和不衛生的。反復煎炸食物後，油中重金屬含量會嚴重超標。孕婦吃了這種重金屬物質，對胎兒的發育會有非常不好的影響。
其次是午餐的合理搭配，中午壹定要吃好，不要吃的太少，否則會造成下午的疲勞和無精打采。壹定要多吃主食。如果中午不想吃太油膩的食物，就多吃熱量低但蛋白質含量高的食物，如牛肉、魚肉、排骨等。吃肉時，肉類食物的蛋白質含量很高，但就熱量而言卻很低。中午可以吃饅頭、米飯甚至面條作為主食。總之，主食壹定要吃。吃飯的時候可以多吃蔬菜，讓孕婦排出體內毒素，讓胎兒的生存環境更好。
最後，是孕婦的晚餐。晚上的主食壹定要吃，但是不要吃太多，否則糖分攝入過多對身體會有非常不好的影響。晚上主食可以吃壹小碗米飯或者兩個饅頭，壹定要多吃水果蔬菜，這樣晚上可以加速新陳代謝，第二天精神非常飽滿的迎接更好的生活。