如何做收腹減肥操？
減胃減肥操的做法是減胃運動之壹。
坐在書桌前，與桌子保持壹定距離，然後在壹定距離自然屈膝，大腿和小腿形成90度角，雙手扶著桌子。利用腰部的力量使骨盆後傾，保持腰部挺直，感覺腹部被肌肉壓迫。然後屈膝，擡腿，伸直手臂，雙腳離地，腦子裏壹直想著5個數字。
減肥運動II
跪姿，上身自然挺直，眼睛向前看，雙手輕放在膝蓋上，準備動作。然後腹部用力凹成C形，身體和雙手自然後仰。然後左手放在左膝蓋上，右手收回。整個肩頸部向右轉，使胸部向右轉，最後換側。
減肥運動III
只有采用正確的仰臥起坐姿勢，才能真正減肥。仰面躺在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵邊，雙臂盡量張開。做動作時，讓腰部發力，上身保持挺直，註意腰部不要離開地面，然後慢慢下降使身體處於原來的位置，重復上述動作。這樣可以保證腰腹部的深層肌肉壹起運動。
不會增重的減肥食譜壹:
早餐壹份蒸糯玉米，1荷包蛋，壹杯牛奶。
中式番茄牛肉面(只有壹半面)，涼拌海帶，胡蘿蔔絲。
晚餐，豆芽魚丸湯，蔬菜炒絲瓜，烤紅薯1。
減肥食譜2
早餐壹杯牛奶，雞蛋煎餅(中間不脆)1。
豆皮炒青椒，黃瓜炒雞絲，蘑菇炒油菜。
晚飯，蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲，粉絲湯。
減肥食譜3
早餐壹碗牛奶燕麥片，1勺肉松，5個桂圓。
中式熏魚1，涼拌豆芽，胡蘿蔔，海帶1，紅豆沙餃子1，五顆大棗。
晚餐1鹹蛋，1雞爪，涼拌菜花，1碗紫米粥。
吃什麽預防肥胖1，雞蛋能讓妳有很長時間的飽腹感。
雞蛋討論了很多年。我們該不該吃它們？然而，研究發現，早上吃雞蛋對妳有好處，因為雞蛋富含蛋白質，可以讓妳長時間有飽腹感。
2.咖啡可以加速新陳代謝。
咖啡會增加血壓和心率，對於心臟有問題的人來說可能不是壹個好的選擇。然而，研究表明，咖啡可以加快新陳代謝，抑制食欲。然而，喝含糖軟飲料或在咖啡中加入大量糖和奶油會抵消咖啡的這種積極作用。
3.嚼泡泡糖會抑制食欲
泡泡糖可能會粘在妳的牙齒上，破壞牙齒，但壹位營養學教授認為，嚼泡泡糖可以抑制食欲，刺激新陳代謝。這項研究的早期結論報告了這壹假設。凱瑟琳，誰負責這項研究？梅蘭森說，調查發現，胃口小的人吃了泡泡糖後，往往胃口更小，新陳代謝更快。
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