應該吃什麽零食才能戒煙？

1，無糖口香糖？

戒煙初期可以準備壹些無糖口香糖，上癮時嚼壹塊無糖口香糖，可以有效轉移註意力。如果覺得嚼手指空了，可以找支鉛筆或者其他物品代替。口香糖已經成為最常吃的食物，它可以幫助我們清新口氣，防止蛀牙，尤其是年輕人和女性。口香糖總是會在我們的包裏找到。

2.花生瓜子之類的堅果？

戒煙期間，還可以在辦公室或家裏準備壹些瓜子、花生等堅果。這些食物富含色氨酸，色氨酸是產生血清素的基本物質，可以幫助身體維持正常的血清素量，從而有助於降低身體對香煙帶來的血清素的渴求。？

3.新鮮水果？

戒煙的時候也可以準備壹些新鮮的時令水果。經常吃水果會讓香煙的味道變差。同時，研究表明，每天吃水果和蔬菜四次或四次以上的吸煙者，戒煙率比每天吃水果和蔬菜少於兩次的吸煙者高三倍。？

吸煙者要註意吃壹些富含維生素C的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、大白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管黏膜的作用，可以減少吸煙對氣管黏膜的傷害。

4、高纖維餅幹

戒煙期間，妳經常感到嘴裏發澀。這時候可以吃壹些高纖維餅幹來掩蓋嘴裏的澀味。之所以選擇高纖維餅幹，是因為這些餅幹含植物纖維多，糖分少，吃了不容易胖。

5.幹紅薯

很有嚼勁。戒煙後如果想抽煙，嚼壹兩口可以緩解口腔中的無味感，加快口腔唾液的分泌，滿足口腔，減少吸煙的欲望。而且紅薯含糖量不高，不會因為吃多了而肥胖。