什麽是山谷？

壹般來說分為1天，3天或者6天。如果是第壹次斷糧，建議三天。斷糧期間，要多喝水，不要吃任何食物。如果第壹次受不了斷糧，可以選擇吃三顆紅棗，每餐喝蜂蜜水。谷完成後飲食需要慢慢恢復。切記不要大量食用，以免損傷脾胃。

如何在山谷中健身

保持健康，忌食五谷雜糧和主食調節腸胃。辟谷不是治病，而是沒有前期預防。斷糧3天以上叫斷糧，3天以下叫節食。短期破谷3-7天，中期破谷8-14天，長期破谷15天以上。

第壹階段:谷破。

吃少量的瓜果蔬菜，養生期間需要喝水。妳必須保證人體內的水分充足。人體的大部分是由水組成的。只要有充足的水分供應，身體短時間內就不會正常運轉。

第二階段:中期破谷

只喝水或壹點果汁、蜂蜜等飲料，不吃五谷雜糧。這個時候，妳需要妳的思維來控制妳的大腦。最簡單的方法就是每次吃飯都選擇冥想，錯過時間，就不會有壹下子吃完的想法。

第三階段:再谷階段

我已經7天沒碰食物了。這個時候腦子不夠用，會開始暴飲暴食。不僅縮小的肚子會變大，身體機能也會出現異常。所以可以每天喝稀粥，甚至可以吃蔬菜或者辛辣的東西。過了壹段時間，正常飲食，胃有所緩解。

以上內容參考:百度百科-比谷

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