經常失眠吃什麽好

在生活中，不少失眠患者在發現自己失眠之後，就會選擇藥物維持睡眠，這是最不好的方法，不能從根本上解決問題，對失眠患者的病情也很不利，?及時治療失眠才能早日康復，合理的飲食也是必不可少的，那麽，呢?下面就請專家來解答吧 失眠會導致我們睡眠不足，如果長期睡眠不足的話就會影響到我們的精神狀態，因此失眠吃什麽的問題我們壹定要了解。知道失眠吃什麽好，不僅能夠有效的治療失眠，同時還能夠很好的提高睡眠質量。 1.香蕉 香蕉是我們生活中最常見的壹種水果，很多人都知道香蕉的營養非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之壹。但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的“安眠藥”。 在香蕉中不但含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時還含有著能夠讓我們全身肌肉放松的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算妳把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓妳安然入睡。 2.溫奶 很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶壹定要喝溫牛奶，這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由於在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類，它可以與中樞神經結合，從而發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。 溫暖的牛奶慢慢的滑進胃裏，會帶給妳壹種回到幼年的溫馨之感，同時其中所含有的兩種催眠物質還能夠讓妳更快以及更安穩的進入睡眠狀態。 3.食醋 很多人在經過長途的旅行之後經常會由於過度的疲勞而出現失眠的情況，這個時候解決的方法很簡單，只需要用壹湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由於在食醋中含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導致的失眠。 不僅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有機酸還能夠加速人體的血液循環，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，飲用了食醋之後只要靜心閉目，不久便會進入夢鄉。因此在失眠吃什麽的問題上，每家廚房中都有的食醋是理想的選擇。 ?很多失眠患者在通過以上專家的介紹之後，可能都已經了解到了壹點，那就是飲食配合治療才能早日治愈失眠，減少失眠帶來的危害，您是不是也已經了解了呢?