有點便秘怎麽辦
1、多喝水
早上起床後喝1杯水，水進入胃部後引起胃-大腸反射，促進大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利於糞便的排出。2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持壹周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
3、膳食纖維不可少
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
4、糾正錯誤的排便姿勢
人體內有壹塊被稱為“恥骨直腸肌”的肌肉。這塊肌肉從壹側恥骨出發，在直腸後面繞壹圈，再回到另壹側恥骨，形成壹個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成壹個尖端向前的角度，稱為“肛管直腸角”，簡稱“肛直角”。壹般坐姿的肛直角大約是80°~90°，而蹲姿時肛直角可以達到100°左右。研究表明，肛直角越大，排便時所費的力氣較小，所以蹲便更為順暢。
5、養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留壹段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣妳的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機！
6、規律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲壹下培養便意。
7、多吃含鎂的食物
日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
8、做菜放點橄欖油
橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀，建議飲食中加入橄欖油，或者在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，都能起到緩解便秘的效果。
9、多運動
由於運動後改善了血液循環系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環也得到了改善，有利於腸道運動功能的改善，使得便秘癥狀減輕。每頓飯後20分鐘左右開始；散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。
10、註意健康調理
便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。妳的精神狀態，會影響身體的變化。便秘患者可以喝谷益舒潤腸調理改善腸胃道，保持良好的情緒，註意心態的調節。