如何用水煮青菜
2.在壹個小碗中，混合姜末，蒜末，芫荽末，少許糖，醋和醬油。
3.把調好的汁倒在煮好的蔬菜上就行了。
煮青菜的效果
1.提供營養，強身健體。綠色蔬菜是含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之壹。如果壹個成年人每天吃500克綠色蔬菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證機體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體的免疫能力。
2.保持血管彈性。蔬菜中含有大量粗纖維，可阻止血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝產物膽酸的排泄，以減少動脈粥樣硬化的形成，維持血管彈性。
3.滋潤皮膚，延緩衰老。蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素(比豆類多1倍，比番茄和甜瓜多4倍)和維生素c，進入人體後，能促進皮膚細胞新陳代謝，防止皮膚粗糙和色素沈著，使皮膚光潔。延緩衰老。
4.抗癌蔬菜中含有的維生素C會在體內形成“透明質酸抑制劑”，具有抗癌作用，可使癌細胞失去活力。此外，蔬菜中所含的粗纖維能促進大腸的蠕動，增加大腸內毒素的排泄，達到防癌的目的。
壹:用水做飯能減肥嗎？
因為水煮蔬菜熱量很低，其次富含纖維，有利於促進腸胃蠕動，可以從腸道帶走多余和過多的營養，這樣我們就不會有大肚子，這對保持優美的曲線和體型非常重要。合理食用水煮蔬菜對減肥很有幫助。
二:用水做飯怎麽減肥？
水煮蔬菜減肥:連續五天早上隨意吃，中午煮。它們是全方位的，包括豆腐、蘑菇、木耳、粉條等。晚上可以吃點水果。建議飯後搭配壹個塑料纖維水果壹起吃，效果會更明顯！
用水煮飯能減肥嗎？
三:減肥效果好的蔬菜有哪些？
1，大白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱經。除糖和蛋白質外，還含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是減肥的最佳綠葉蔬菜。
2.芹菜
芹菜有芹菜和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦。入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P、多種氨基酸和礦物質。從減肥的角度來說，有降血脂、降血壓、軟化血管的作用。
3.菠菜
菠菜性寒，味甘，入肺、胃、肝、大腸經。它含有糖、蛋白質、維生素K、礦物質等。，而鐵是最豐富的。其熱量僅次於大白菜，用於預防肥胖。
4.生菜；萵苣
生菜中含有的甘露醇能促進血液循環，葉綠素和大量的膳食纖維能促進胃腸消化。經常食用不僅可以補充營養，還可以強身健體。
5、白蘿蔔
白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾經。每100g白蘿蔔的熱量為6卡，是根菜類中最低的。其中所含的芥子油可以促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的。是效果較好的蔬菜之壹。