減肥成功後，控制不住自己吃東西。我該怎麽辦？
壹項新的研究發現，在戶外行走15分鐘可以幫助抵抗吃零食的欲望。
2.喝調味飲料
壹杯水加新鮮的薄荷或黃瓜片可以抑制妳對零食的渴望，熱量也比碳酸飲料低很多。
3.玩數字遊戲
電子遊戲有助於減肥嗎？根據《肥胖》雜誌的壹項研究，將兩組人召集在壹起，壹組人玩電子遊戲，另壹組人看電腦網頁。結果發現，玩遊戲的人吃零食的欲望明顯降低。研究的結論是，玩遊戲時，視覺專註於遊戲，暫時忽略了食物。這正應了那句老話:眼不見，心不煩。
4.喝姜茶
生姜不僅能排毒，還能抑制妳對甜食和糖的渴求。把壹片姜和幾片檸檬放在壹杯熱水裏就可以喝了！很多時候我們可能並不餓，但是我們會因為口渴而感到餓。每次想吃東西之前先喝點水，如果還是覺得餓的話再選擇吃。
5.輕拍額頭30秒。
根據去年“肥胖學會年會”的壹項發現，輕拍額頭30秒鐘可以減少妳對食物的食欲。據說這個動作可以把妳腦袋裏的食物圖像“打散”。
6.口香糖
根據路易斯安那大學生物醫學研究中心的壹項研究，午餐後三小時嚼口香糖的人不會有吃零食的欲望。下午3點人的精力會下降，這時吃口香糖可以避免疲勞帶來的食欲。
7.呼吸茉莉花香
澳大利亞科學家給67名女大學生打電話，給她們看巧克力的照片，讓她們想吃巧克力。然後，他們被要求呼吸三種香味:茉莉、青蘋果和水。原來，呼吸茉莉花香的那壹組抵制了巧克力的誘惑。
8.午睡15分鐘。
如果妳晚上睡眠不足，白天妳會想吃更多的垃圾食品。身體疲勞的副作用就是胃口大開。午飯後睡15分鐘，身體會恢復精力，不會有吃零食的想法。
9.多吃蛋白質和纖維。
蛋白質和纖維讓妳有飽腹感。堅果(如開心果和杏仁)含有足夠的蛋白質和纖維。如果妳非要吃零食，那就吃這些健康的零食吧！
10，少吃多吃。
把壹份好吃的東西分成三份，早上吃壹份，中午吃壹份，晚上吃壹份，會讓妳的攝入量比以前減少很多，自我滿足感也更高。