服用維生素B12的利與弊。
服用維生素B12: 1的好處，促進甲基轉移。
2、促進紅細胞的發育成熟，使機體造血功能處於正常狀態，預防惡性貧血；維持神經系統的健康。
3.以輔酶的形式存在，可以提高葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
4.它能激活氨基酸，促進核酸的生物合成，從而促進蛋白質的合成，對嬰兒的生長發育有重要作用。
5、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被人體適當利用。
6、消除煩躁，集中註意力，增強記憶力和平衡能力。
7.它是神經系統健全功能不可缺少的維生素，並參與神經組織中脂蛋白的形成。
服用維生素B12的副作用:壹般無副作用，偶爾可能出現以下不良反應。
1.可引起過敏反應，甚至過敏性休克。
4.促進惡性腫瘤的生長。
3.維生素C和重金屬鹽的情況下失效。
4.偶爾會引起皮疹、瘙癢、腹瀉和哮喘。
體內食物的主要來源:1。動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚、蛤蜊、雞蛋、牛奶、奶酪、乳制品和腐乳。
藥物:1。維生素B12不易被胃吸收，大部分通過小腸吸收，所以長效含片效果更好。
3.當維生素B12嚴重缺乏時，醫生往往通過註射來補充。
3.老年人維生素B12吸收困難，可以去醫院註射補充。