晚上喝牛奶好不好(神經衰弱，睡覺容易醒，醒的早)

只要奶量適中，就不會胖。

什麽時候喝牛奶比較科學，壹直有爭議。其實什麽時候喝牛奶不是原則問題，早上和晚上兩種方法都可以。如果是早餐喝，不要空腹喝。妳應該吃適量的谷類食物(如饅頭、面包、餅幹等。)同時。壹方面充分利用優質蛋白奶的營養價值，補充谷物中賴氨酸的不足，同時保證充足的能量供應；另壹方面，固體食物可以增加乳汁在胃腸道的停留時間，更有利於乳汁的消化吸收。

睡前喝壹杯牛奶也能補充營養，而且牛奶中含有壹種容易使人疲勞的物質——L色氨酸，對人體有鎮靜作用，能促進睡眠，加深睡眠深度，保證充分休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱、睡眠不好的人。但是妳晚上不應該喝太多。如果喝多了，晚上會經常起不來，影響睡眠質量。