身體如何除濕？
壹、祛除濕氣的方法
1、多吃壹些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
5、洗頭時註意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。
二、引起濕氣的壞習慣
1、貪涼：冰激淩等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創造機會。
2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
3、穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。
4、老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。
6、不通風：不註意房間的通風，潮氣自然加重。
7、對著空調吹：從外面壹身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
8、不吹幹頭發就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭發不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。
擴展資料：
五類除濕食物排行
1、蔬菜類：薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿蔔、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等。
2、水果類：西瓜、香蕉。
3、魚類：青魚、鯽魚、鰱魚、鯿魚等。
4、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆。
5、其他：荷葉、牛蛙肉和菊花。
註：這些蔬果的食用方法可以按自己口味選擇，能加工的可以烹飪，能生吃的也可生吃。
參考資料：