更年期吃什麽食物好？
1富含鈣的食物更年期女性鈣流失速度加快，骨質疏松風險增加。為了骨骼健康，要多吃富含鈣的食物，如乳制品、壹些綠色蔬菜(如西蘭花和蔬菜)、豆類、硬豆腐等。如果飲食中鈣攝入不足，也可以適當吃壹些鈣片。
2富含維生素D的食物多吃富含維生素D的食物有利於促進人體對鈣的吸收。很多更年期女性缺鈣不是因為食物中鈣不足，而是因為維生素D不足，導致鈣吸收率低。魚和魚肝油富含維生素D，此外，日光浴是獲取維生素D的好方法，每周兩次，每次5到30分鐘，身體就能合成所需的維生素D。
3富含膳食纖維的食物更年期女性多吃富含膳食纖維的食物，可以增強飽腹感，有助於控制體重。而不溶性膳食纖維可以吸收大量水分，增加糞便體積，促進排便。可溶性膳食纖維可以被腸道內的益生菌分解產生壹些有益健康的小分子。粗糧、全谷物、蔬菜都是膳食纖維的良好來源。
多吃豆制品和亞麻籽更年期癥狀的根源是雌激素的降低，而豆制品中的異黃酮和亞麻籽中的木脂素能與人體內的雌激素受體結合，所以具有微弱的雌激素作用。此外，豆制品和亞麻籽還含有蛋白質、膳食纖維、礦物質和維生素，是更年期女性非常健康的食物。