老年人補鈣的最佳時間是什麽時候？

壹般來說，最好在吃飯時服用我們的鈣補充劑。1)老年人的代謝能力減弱，腸胃吸收能力也相對減弱。因此，建議他們中的大多數人多攝入鈣，以提高他們的吸收。壹般每天攝入1200-1500毫克的鈣比較好。(2)補鈣應以食補為主。註意合理的營養和飲食，註意選擇含鈣量高、購買方便的食物。我們的主，張老人應該堅持喝鮮奶，因為牛奶含鈣量很高，晚上應該喝壹杯牛奶，可以安神補鈣。要知道，晚上的骨鈣流失是最大的。但很難達到每日鈣攝入量超過65，438+0，200 mg。根據很多營養調查的數據，我國人均鈣攝入量只有400多毫克，如果我們每天喝1杯牛奶，人均每天鈣攝入量也只有500多毫克。因此，選擇合適的補鈣藥物是很有必要的。實驗表明，老年人每天三次服用6粒朱楨鈣(每餐2粒)，可補充700毫克以上的離子鈣。對老年人抽筋、腰痛、四肢無力、高血壓、肩周炎有很好的效果，服用方便。(3)補鈣應與體育鍛煉相結合。如果妳認為妳已經補充了鈣營養，妳就完了。那是錯誤的。鈣需要在人體內被吸收，並輸送到身體的各個部位。適當的運動可以促進鈣盡可能的發揮作用，尤其是戶外活動可以增加維生素d的合成，豈不是壹舉兩得？消化道內的鈣如果不盡快吸收，很可能會隨大便排出體外，導致鈣的感嘆“我會死還沒死呢！”望采納