喝酸奶的最佳時間？

1，晚上喝酸奶最補鈣。

12上午至淩晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。同時，12 am到淩晨這段時間，影響人體鈣吸收的因素較少。

2.用電腦後喝酸奶防輻射效果最明顯。

酸奶還有減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數量減少的作用，所以最好在接受輻射後再喝酸奶。

3.下午喝酸奶是補充能量最多的。

酸奶中的酪氨酸對緩解人因心理壓力過大、高度緊張、焦慮而產生的疲勞很有幫助。乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都很放松，精神飽滿，更有利於提高工作效率。

4.飯後喝酸奶對胃最好。

如果空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收，幫助消化。

擴展數據:

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喝酸奶要註意以下事項:

1，不要熱

酸奶中的活性和分泌乳汁的乳酸菌，如果用加熱或開水稀釋，會大量死亡，不僅獨特的口感消失，營養價值也會喪失。

2.飯後2小時左右喝。

適合乳酸菌生長的PH值在5.4以上，空腹胃液PH值在2以下。如果這個時候喝酸奶，乳酸菌很容易被殺死，保健功能也會減弱。如果飯後稀釋胃液，PH值只會上升到3-5。

3.喝完酒後及時漱口

隨著乳酸系列飲料的發展，兒童的齲齒率也在增加，這是乳酸菌中某些細菌的主導作用。

人民網-四個時間點教妳健康喝酸奶最好嗎？

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