失眠，怎麽調理
1、食療調理
食療調理是壹種必然的方式
甘麥棗藕湯
食材：蓮藕，小麥，甘草，紅棗，鹹鹽各適量；
做法：小麥清洗幹凈後泡水壹個小時，紅棗洗凈泡軟，然後將所有食材壹起在鍋內進行燉煮，之後放入簡單的調味料，這此款湯有利於養血寧心安神，對於氣色不佳的失眠癥癥狀有比較不錯的改善。
2、適量運動
長期的失眠會影響到我們的植物神經系統，時間久了危害極大，那麽適量運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的最佳方法之壹。運動上我們可以選擇的有很多，不需要多余強烈的運動，如慢跑、競走、遊泳、打羽毛球等等，可根據自己的具體情況進行選擇，運動量以輕中等度為好，鍛煉時間壹般建議在下午四點到7點效果最好，可促進和加深睡眠，不宜過晚，會導致興奮。
3、自我調節，解除焦慮
因為焦慮的情緒就是造成失眠的主要原因，如果當晚沒睡好，不要介意，如果躺了很久後仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，慢慢的等到有睡意了再去睡。此外建議失眠者可以將睡眠時間固定化，可形成條件反射，壹到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多於7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。
4、合理按摩
按摩是可以緩解我們緊張的肌肉以及情緒的好辦法，這樣也是非常有利於入睡的，按摩的方法有很多，例如在睡覺之前不妨按摩壹下頭部，面部，用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用，就會慢慢睡著。