吃什麽滋潤皮膚？
早上起床最好多喝些白開水，這樣可以清理腸胃，補充壹天所缺少的水分。還有，林睡覺的時候應該喝壹杯白開水，這樣比較好。
平時多吃棗和蘋果對皮膚有好處。吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容產品。
多吃牛奶、銀耳、白梨等白色食物，少吃柑橘、南瓜等黃色食物。
總之，多吃水果、蔬菜、牛奶、粗糧、黃豆，保證充足的睡眠，多喝水，對皮膚有好處。
葡萄:能清血熱，利尿。梨:味甘，性寒，能清熱降火，潤肺化痰。李子:能清肝瀉火，利水生津。柿子:能清熱生津，潤肺止渴。
10大兩眼水果
香蕉:香蕉富含維生素A，不僅能促進皮膚角質化，而且保濕效果極佳，適合幹性或老化皮膚。如果用牡蠣、牛奶、蜂王漿、營養蜜、維生素E油做營養面膜，效果會更好。
西瓜:西瓜含有大量水分，西瓜的白色果肉可以做保濕面膜。這種面膜可以有效改善炎熱夏季強烈陽光照射下皮膚灼傷的癥狀。此外，它還有突出的美白效果。
蘋果:含有大量的有機酸和蘋果酸、檸檬酸等微量元素。它含有包括脂肪、鈣、磷和鐵在內的多種蛋白質和礦物質成分，以及硫胺素、核黃素、煙酸、維生素A和C，可以使皮膚白皙健康。
梨:富含碳水化合物，保濕效果極佳。此外，它還含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸等成分，能使皮膚更加健康、光滑，滋潤幹燥的皮膚。富含維生素B，美白效果極佳。
橙子:富含維生素C的果酸，有美白功效。橙子做的面膜最適合曬黑或者雀斑的皮膚。Bio flanovoid成分可以使皮膚毛細血管強壯健康。含有9.9%的糖分，具有極佳的皮膚保濕效果，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種成分，對皮膚健康很有幫助。
橙子:富含維生素C和P，能使毛細血管健康，有效改善皮膚紅腫。平時臉很紅的人，多攝入柿子、橙子或枸杞等富含維生素P的食物，可以有效改善皮膚發紅的情況。
柚子:它的作用就像橘子或橙子。柚子汁配適量燕麥粉和面粉更好。
獼猴桃:它的維生素C含量比任何水果都高，美白效果也極好。含有豐富的糖分和礦物質，能增加皮膚彈性，增加含水量，增強對疾病的免疫力，甚至能治愈毒感和牙齦疾病。做面膜的時候，如果覺得太酸，就和其他原料混合稀釋後再用。
葡萄:葡萄果肉和從葡萄核中提取的油具有極好的美容效果。豐富的葡萄糖可以保持皮膚濕潤，尤其是在夏天出汗後感覺特別幹燥的時候。含有葡萄糖酸、蘋果酸、水楊酸等有機酸，能使皮膚細膩白皙。此外，還含有維生素A、B1、C、P等。，可以促進皮膚美容效果。做面膜的時候，盡量用新鮮的、多糖的葡萄汁。
杏仁:價格比桃仁低，富含亞油酸等不飽和脂肪酸，有美白保濕的作用，還能促進血液循環。杏仁粉混合其他原料制成的面膜，或者擠成油後按摩，特別是混合蛋黃，可以有效改善皮膚的老化狀態，特別是針對皮膚的細紋。