減脂餐——韭菜燒雞菜飯

食材:雞腿、大蔥、串椒、娃娃菜。

工作方法

1，娃娃菜切絲，焯水備用。

2、去骨雞腿，切丁+少許白胡椒粉和五香粉15分鐘。

3、鍋裏熱油+十三香+大蔥+炒辣椒

4.加入雞腿塊翻炒至變色，+2勺生抽+半勺蠔油+大蔥、串椒+娃娃菜。

5.鋪上糙米和雞腿。

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