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快速入睡的四個小方法

快速入睡的四個小方法

方法1:冥想

睡前冥想可以幫助妳緩解壓力和緊張,對快速入睡非常有效。

快速入睡的四個小方法

方法二:保暖。

讓自己處於溫暖的環境中是保持良好睡眠狀態的關鍵。註意不要太熱,讓妳感覺不舒服。

快速入睡的四個小方法

方法三:改變睡姿。

有時候,改變睡姿可以幫助妳快速入睡。比如,試著側睡,而不是仰睡。

快速入睡的四個小方法

方法四:閱讀

不要用電子設備或者電視,可以選擇看書。這會幫助妳放松,很快入睡。