牛油果多長時間吃壹次最好？

妳可以每天吃壹個鱷梨。

牛油果中的脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，其中油酸約占總脂肪含量的47.2%，可降低“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”，有益心血管健康。壹天攝入半至1個小牛油果加上食用油的量，基本可以滿足國家推薦攝入量約8 ~ 10g單不飽和脂肪酸。？

擴展數據:

鱷梨的價值:

它可以改善壞膽固醇的水平，這種飲食對超重的人同樣有效。牛油果營養豐富，其中脂肪的含量非常可觀。在這些脂肪中，不飽和脂肪酸的含量高達80%，是高能量低糖水果之壹，男性壹次吃壹個，女性壹次吃四分之壹或壹半為宜。

但是牛油果含有大量的不飽和脂肪酸，可以消化飽和脂肪酸，壹定程度上可以減肥。但每100克牛油果可食部分所含熱量為161卡。如果女性每天吃壹個牛油果，長時間坐著不動，可能會導致身體發胖。

人民網-壹個牛油果讓壞膽固醇遠離我。