冬季小貼士
冬天常吃蘿蔔可以達到止咳化痰、清熱解毒的功效。
蘑菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效，常吃還能預防動脈硬化。
冬季保健要適當吃“寒”，經常喝涼開水，預防感冒。
最近雨水多，空氣濕度大，要註意室內通風。
為了防止凍傷，妳應該參加各種運動，經常搓手跺腳。
冬天旅遊容易上火，要多吃蔬菜，多補充水分。
天氣多變，忽冷忽熱很容易感冒。經常吃大蒜可以預防感冒。
1.怕冷和飲食中無機鹽不足有關，要多吃有根的蔬菜。
2.冬季保健要適當吃“寒”，常喝涼開水有預防感冒的作用。平時多喝水，保持水分代謝平衡，防止皮膚皸裂，邪火入侵。
3.香菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效，常吃還能預防動脈硬化。
4.冬天常吃蘿蔔可以達到止咳化痰、清熱解毒的功效。
5.多吃蔬菜水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等。，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清熱解毒、潤肺的作用；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩、粘稠；少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物；不宜多吃燒烤，以免加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等塊根類蔬菜含有豐富的礦物質和熱量，經常食用還能增強人體的抗寒能力。
6.冬天如果想通過食物“保暖”，也不壹定要多吃熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。
7.冬天早晚溫差大，要及時增加衣服，防止著涼。經常吃大蒜可以預防感冒。
8.積極參加健身運動，如散步、爬山、散步、遊泳等。，可以使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。為了防止凍傷，妳應該參加各種運動，經常搓手跺腳。
9.冬天適當吃涼菜也有利於減肥。因為人們在寒冷的天氣裏喜歡吃脂肪和高熱量的食物，戶外活動減少，所以容易發胖。除了註意體育鍛煉外，適當吃壹些涼菜可以“迫使”身體自我取暖，消耗更多的脂肪。
冬天要註意哪些生活小竅門？
1，曬被子，要註意以下幾個細節:第壹，被子可以直接曬。165438+淩晨0點到中午2點，陽光最充足。這期間晾被子，棉纖維會有壹定程度的膨脹。不要打曬好的被子。
2.睡前三小時不要吃東西。妳會變胖的！
3.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃(不要空腹吃西紅柿，最好是飯後吃)。
4、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣就不會老！(好像是...哈哈！！)
5、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排、辣鍋、油膩食物重的菜肴
1.如何讓自己的宿舍更漂亮？
美化宿舍的幾個要領，希望能啟發大家:
①清潔:室內地面要經常清掃，桌子、櫃子、門窗要經常擦拭。
2整齊:物品多不要緊，只要擺放整齊，看起來比較舒服。
③統壹:這個很重要。室內物品要統壹擺放，蚊帳要統壹掛收。
(4)通風:經常開窗，防止室內異味，新鮮空氣對身體也有好處。
⑤合適:裝修的話可以在臥室裏放壹些花草，看起來會很溫馨。掛壹些書畫可以顯得有品位。
2、學生宿舍消防安全知識
壹、防火的基本原則和方法
原則:控制可燃物，隔離助燃物，消除火源，防止火勢蔓延。
①使用安全用具，在正規商店購買插座、臺燈，認準安全標誌、出廠合格證、檢驗合格證。
(2)不使用快速加熱、電爐、電煎鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器；及時制止其他同學使用威脅大家安全的類似電器。
(3)臥室內不要使用蠟燭等明火，不要焚燒信件和雜物。
④離開宿舍前拔掉所有電源插頭。
⑤宿舍內不提倡吸煙。偶爾吸煙要及時熄滅。不要隨意扔煙頭，尤其註意不要把煙頭、火柴扔進垃圾桶。
⑥註意宿舍內消防器材的位置和使用方法，熟悉宿舍內的安全通道，以防萬壹。
⑦臺燈用在桌子上，不要放在床頭。
⑧電源接線板不要放在床上，電源不要接觸床架等金屬物體。
b、滅火的基本原則和方法
(1)隔離滅火法
這是基於可燃材料必須可用於燃燒的條件。燃燒物與周圍可燃物分離，或可燃物被移出燃燒區，因可燃物缺乏而停止燃燒。
②窒息滅火法
這是基於必須有足夠的氧氣進行燃燒的條件，試圖阻止空氣流入燃燒區，或者有滅火劑稀釋空氣中的氧氣，使燃燒得不到足夠的氧氣而熄滅。
③冷卻滅火法
這是建立在必須有壹定能量(溫度)的點火源才能燃燒的條件下。滅火劑噴灑在燃燒物體上，通過吸熱使其溫度降低到燃點以下，從而將火撲滅，冷卻作用主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。
(4)抑制滅火法:
根據燃燒的鏈式反應理論，將滅火劑噴灑在燃燒物體上，抑制火焰，使燃燒過程中產生的自由基(遊離基)消失，導致燃燒停止。
3、學生宿舍防盜安全知識
①大量現金要及時存入銀行，存折、儲蓄卡要妥善保管。密碼不應與生日、201電話卡、上網密碼相同，身份證應與存折分開存放。記下存折號碼以便掛失。
②不用時鎖好隨身聽、CD機、相機、PDA和貴重衣物，妥善保管鑰匙。
(3)人員離開宿舍要及時鎖門，保管好宿舍鑰匙，不要隨意借給他人。
(4)不要讓不熟悉或剛認識的人隨便進入宿舍，不要為其他人留在宿舍。
⑤在宿舍洗澡前，把衣服裏的現金、儲蓄卡、手表、傳呼機、手機、鑰匙放在安全的地方。
⑥不要在眾人面前展示自己的貴重物品和大量現金，打開密碼箱時註意避讓。
⑦陌生人進入宿舍或旁邊宿舍時，請仔細詢問，必要時送至值班室。
4、臺風、暴雨的預防方法
(1)檢查並系好窗戶或空調等容易被風吹動的物體。
(2)關好門窗，以免被大風吹開。
(3)如果玻璃松動或有裂紋，請在玻璃上貼上膠帶，防止碎片被吹散後造成危險。
④不要在玻璃門窗附近停留；
⑤檢查並系好窗外的植物，將花盆等容易散落的物件搬回室內；
⑥如果玻璃在臺風和大風後損壞，請及時更換。
⑦臺風和大功率大風可能會造成停水停電，請大家日常生活及時做好準備。
5、保健常識
壹、什麽情況下需要去醫院看急診？
住宿生在校期間遇到以下情況，應立即去醫院看急診，必要時請陪護，以便及時治療，以免耽誤搶救時機。
①發熱，體溫38.5。c或以上；
(2)各種原因引起的心律失常等。(心跳大於120或小於每分鐘60次，或心跳節律不均勻，忽快忽慢)。
(3)各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、面部出血、陰道出血等。；
(4)暈厥、休克、驚厥和頭暈；
⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒；
⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管異物；
⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍、腸梗阻、急性膽囊炎等。
(8)急性損傷，如骨折、脫臼、燒傷(燙傷)、凍傷、急性軟組織損傷及其他損傷。
⑨嚴重腹瀉、嘔吐。
b、如何調節情緒
日常生活中要倡導心理健康，學會自我心理調節，保持良好的精神狀態。具體來說，我希望做到以下幾點:
(1)保持對自然事物的興趣。像壹個孩子壹樣，對環境中的顏色、聲音、光線、香味、美麗的風景和其他自然事物感興趣，使生活成為壹次有趣的旅程。
②廣交朋友，積極主動。和朋友壹起，積極參加壹些有意義的活動，克服自憐和不開心的自卑心理。
③樂觀開朗的生活態度。無論在學校還是在家裏，避免過多的抱怨、批評和指責。別忘了超脫，放棄壹切偏見。尤其是吃飯的時候，不要擔心、恐懼、焦慮、埋怨。
對問題果斷決策，不要想也不要猶豫。問題壹旦決定了，就不要再想了。
⑤珍惜時間。不要沈迷於對未來的白日夢和對過去的追憶，要以最有效的方式從事現在的工作和生活。
⑥參加適度的娛樂和體育活動。
⑦必要時可利用“心理防禦機制”進行自我調節。
6.食品衛生常識
健康地吃水果和蔬菜
①清洗去皮:食用前用水沖洗去皮。
②隨時吃:65438+飯前0小時或飯後2小時吃，早上9點到下午4點吃，更容易被人體吸收利用。橙子含有能刺激胃黏膜的有機酸，不宜飯前或空腹食用。
3對癥吃法:蘋果血脂高的人可以多吃；梨治療咳嗽、哮喘、咽幹、口幹；苦瓜能降血糖、健胃、減肝炎；茄子可以防治高血壓和腦出血。
4加工後食用:菠菜、竹筍、洋蔥、菱角、茭白等。烹飪時最好用開水燙壹下；苦瓜和辣椒可以去除壹些苦味；吃完蘋果後立即用清水漱口，避免齲齒。
利用水果和蔬菜預防和治療疾病
①扭傷:用洗凈的萵筍或卷葉沾泥塗抹，防止患處腫脹。
②叮咬:如果被蜜蜂叮咬，塗抹小蘇打溶液，來回摩擦患處。
3口臭:聞壹聞丁香樹，咬壹口新鮮的香菜，嚼壹嚼，讓口臭消失。
便秘:李子脯是眾所周知的治療便秘的最佳方法。將幹梅子浸泡在水或蘋果汁或橙汁中過夜，然後吃它們並喝它們的水，最好在早餐前，以疏通那些谷物纖維。
⑤打嗝:吃壹兩茶匙橘子醬。
⑥消化不良:喝壹小勺小蘇打水。如果妳覺得腸道疼痛，妳可以喝壹些姜水，切碎大約壹茶匙生姜，放入熱水中。
⑦暈車:嚼點姜片。
c、可以預防和治療感冒的食物
用食物預防和治療感冒是壹種簡單、經濟、無副作用的方法。這些食物包括:大蒜、生姜、幹辣椒、檸檬、柑橘、食用花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿、各種富含維生素C的蔬菜水果、牡蠣等富含鋅的海鮮。
②長期食用富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。少吃谷物、蔬菜、水果，會降低免疫細胞的抗病毒能力，引發感冒。
吃太鹹的食物也是導致感冒的誘因。因此，飲食清淡，少吃高脂肪食物也是預防感冒的有效措施。
7.衣物保存
壹、冬季衣物洗滌方法
天氣轉熱時收冬裝，要先清洗幹凈再收。如果把衣服送到洗衣店清洗，要放在陰涼處吹半天左右，然後放在衣櫃裏。因為用蒸汽幹洗的衣服，如果濕氣沒有完全幹透，放在櫃子裏，衣服很容易損壞或者發黴。
b、如何去除衣服上的黴斑
有黴斑的棉織物可以先在通風處晾幹，晾幹後再用刷子刷去黴斑。
c、不宜用洗衣機洗的衣服
絲綢服裝、嵌絲服裝、羊毛服裝。
d、如何收藏夏裝
①棉織品:棉織品收藏前，壹定要晾幹，放壹些樟腦丸，防止黴變和蟲蛀對衣物的損害。
②絲綢制品:存放絲綢服裝時，要用毛氈覆蓋，放在櫃頂，以免受壓。
③毛織品:收藏前，將衣服撣去灰塵，然後洗凈晾幹，用布蓋好，櫃子裏放壹點樟腦丸。
④化纖面料:收藏前只能用洗衣粉洗，千萬不要用肥皂。收藏中要放壹些衛生球，最好用紙包好放在衣服裏。