檢查發現自己血糖高，還能吃火龍果嗎？
很多糖友認為最好不要碰水果，因為大部分水果給我們的感覺都是香甜多汁，富含糖分，對血糖的影響很大。為了控制血糖，要盡量少吃。事實上，並非如此。水果雖然富含糖分，但是很多糖分屬於果糖，對我們的血糖影響不大，可以增加水果的甜味。水果還含有豐富的膳食纖維，有助於延緩食物的消化，因此有助於延緩血糖的上升；水果富含水分，也有助於降低水果的糖負荷。在壹定量的情況下，對血糖的影響並沒有那麽可怕。
我們可以根據“血糖指數”(GI值)這個指標來具體判斷水果對血糖的影響。壹般來說，升糖指數高於55的食物都是升糖指數較高的食物，對糖友血糖不太友好，不建議多吃。我們日常常見的水果，如蘋果、梨、桃、木瓜、柚子、獼猴桃、橙子、櫻桃、草莓、牛油果等，其血糖指數分別為36、36、28、25、25、52、35、43、22、29、27，可見基本都不是血糖指數較高的食物。
大部分是低血糖指數的食物，平時愛吃糖的人都可以吃。只要他們壹次吃的不多，總量控制得好，對他們血糖的影響不會太大。而且水果富含水溶性維生素、礦物質、膳食纖維、植物活性成分等。，而且適當食用對糖愛好者來說是利大於弊的。
火龍果是日常生活中比較受歡迎的水果之壹，其升糖指數只有25，但雖然升糖指數不高，但總糖含量也不容小覷。100g火龍果含糖量11.3g，是水果中含糖量中等偏高的食物。可以適量吃，但不要吃太多。與火龍果類似的還有蘋果、香蕉、獼猴桃、芒果，香蕉的血糖生成指數只有30，獼猴桃52，芒果55，但其總糖含量在水果中處於較高水平。少吃沒問題，但是吃多了可能對血糖有壹定影響。
很多朋友會覺得火龍果味道淡，對血糖沒有影響，可以隨便吃，但是果實的甜度並不決定它的升糖效果，也不決定總糖含量。比如壹些口感偏甜，但對血糖作用較低的水果，如橘子、桃子、葡萄等，就是典型。如上所述，水果富含果糖，果糖的甜度比葡萄糖和蔗糖高2~3倍，但對血糖影響不大。富含果糖的水果甜味很大，但不壹定對血糖有很大影響。
不過確實有壹些含糖量比較高的水果，愛吃糖的人吃這些水果也不是不可以，但是要註意控制攝入量。比如菠蘿/鳳梨、鮮棗、桂圓、荔枝等含糖量較高。不建議多吃糖，如椰子、香蕉、柿子、藍莓、香蕉、芒果等。
有些水果的血糖指數很高，但“血糖負荷”很低。如果這些水果吃得少，血糖不會受到太大影響，但是吃得多，血糖就會飆升。典型的有西瓜、香瓜、哈密瓜，南瓜等蔬菜也差不多。增糖負荷是衡量食物攝入量與血糖上升速度關系的指標。如果增糖負荷較低，就需要多吃水果來達到自身的增糖效果。所以，愛吃糖的人完全可以吃西瓜，建議壹次不要超過200g。盡量吃新鮮水果，少吃幹果，最好不要喝果汁。它們體積小，膳食纖維流失，容易壹次吃多。而且糖濃度對單位體積血糖影響較大，容易使血糖飆升。