健康二十四節氣-春分
1.食物是陰陽互補的。
食物分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性。為了防止食物對人體有害，烹飪時要註意食物之間的搭配。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要加入蔥、姜、酒、醋，防止菜肴涼透；吃韭菜、大蒜、木瓜等菜肴時，配合雞蛋等滋陰食材，達到陰陽互補的目的。另外，多吃時令蔬果。每個季節都有符合其氣候條件生長的時令蔬果，具有天地精華，營養價值高。韭菜有溫陽功效，能增強人體脾胃之氣；桑葚、櫻桃、草莓等晚春水果，能潤肺生津，滋補肝腎。
2.協調肝臟的陰陽
中醫認為，春天應該在肝，春天是肝病的高發季節，所以要註意保養自己的肝臟，協調肝臟的陰陽平衡。當肝陽上亢，出現急躁、易怒、面紅、口苦等癥狀時，用菊花茶、薄荷水浸泡，可起到清肝熱的作用；當出現肝腎陰虛、腰膝酸軟、眼睛幹澀、視物模糊等癥狀時，可以服用枸杞、桑葚、海參等食物滋補肝腎。另外，保持好心情尤為重要。肝主宣泄和調情。如果情緒長期不暢，會造成肝氣郁結，久而化為火，導致肝火發炎。肝火還會燃燒陰液，造成肝腎陰虛，最終使陰陽失衡，引發疾病。
3.有規律的生活
人們常說“我在春天的這個早晨輕松地醒來”，並有“春眠”的說法。春分是很好的睡眠季節，也適合調養。《黃帝內經》有壹句話；“夜睡早起，庭上大步，披發緩行，以使人生。”春天來了，太陽的精神開始復蘇。白天太陽的精神比冬天來得早，晚上去得晚，所以睡眠時間要對應春天的特點，起得早，睡得晚。但是請記住65438+晚上0點到3點是肝經循環的時間，所以這個點壹定要睡覺，不能熬夜，否則會影響肝臟的解毒功能，毒素長期積累，對人體有害。
4.疾病預防
春分之日，天地之間陰陽交匯，春意融融，萬物重生。立春到清明節這段時間是植被生長的萌芽期，人體血液也處於旺盛期，激素水平也處於相對高峰期。此時血壓波動容易引發心腦血管疾病，免疫力低下的人會引發感冒、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。春季風大，中醫認為脾虛的人此時更容易腹痛腹瀉，所以春分前後要預防著涼。
文/中西醫結合康復科