Jolin養瘦心得：減體脂真正減重
從少女時期嬰兒肥蛻變為今日性感天後的Jolin蔡依林，出書分享自身減重血淚史，在書中Jolin提及自己不但被體重機上的數字左右，如果不小心吃到自己列為禁忌的東西，甚至會立刻大哭。當時減肥減到胃痛、貧血、皮膚過敏、莫名其妙地想哭，不健康的減肥方式已傷害了她的身體，但她仍覺得自己的身形還不夠完美。
壹般人誤以為體重數字下降，即代表減重成功，其實，許順菖醫師表示，減掉體脂肪 才算真正減重。許順菖醫師表示，成功的減重必需先看脂肪是否有減掉，否則即使體重數字有下降，但該減的脂肪卻無感，代表這個方法是不好的。因為重點的部分沒有減到，可能只會減非脂肪的部分，也就是說，減掉的不是脂肪本身，而可能是壹時脫水，或排出腸胃內的食物殘渣的重量，最糟的是以極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降。
減掉體脂肪 才算真正減重
體重數字下降不代表減掉脂肪，也不代表減重成功！減掉體脂肪才算真正減重！什麽才是正確減脂？必需靠高消耗的方式進行，其中以有氧運動較為有效。
減脂也必需配合飲食控制，尤其是糖類攝取別失控，壹旦攝取過量，會影響體內胰島素的變化，連帶影響腰腹部的脂肪層活化消耗作用，使得腰腹變得粗大，這也是為什麽屬於第二型糖尿病的患者，壹般來說腰腹較粗的原因之壹。根據國民健康署的建議，女性腰圍最好盡量控制在80公分以內，總體脂量在30%以下，比較符合健康型態，女性應該朝此目標努力。
如何才能讓體脂肪多減掉壹點呢？許順菖醫師表示，重點要靠正確的減重觀念，以及持之以恒的態度。