睡前喝純牛奶會發胖嗎？

不會，睡前喝牛奶可以減肥。

牛奶的熱量不高。100g低脂牛奶的熱量為50~80卡，僅為100g大米的壹半。牛奶的主要成分蛋白質不容易被消化吸收，這使得睡前喝牛奶不僅不會加重晚上的能量消耗負擔，反而會讓妳第二天早上起床後不覺得餓。

另外，牛奶中的脂肪含量不高，僅占總量的3.4%-3.8%左右。也就是說，壹天喝500克全脂牛奶，攝入的脂肪約為17克-19克。正常人壹天的脂肪攝入量應該在50克到80克之間，才能保證產生的熱量能夠滿足人體的需要。所以喝牛奶不會胖。

2.牛奶為身體提供充足的營養。適量的牛奶和奶制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只是補充我們身體需要的營養物質。牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素。

睡前喝牛奶有助於睡眠。

根據美國和英國醫學專家的研究，牛奶中含有壹種叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有調節腦神經、改善睡眠的作用。因此，專家建議晚上或睡前半小時喝壹杯牛奶，有鎮靜作用，能促進睡眠。

睡前喝牛奶的註意事項

1.如果妳睡前喝牛奶，妳應該減少晚餐的食量，以避免攝入額外的熱量而發胖。

2.睡前喝牛奶配脫脂牛奶或低脂牛奶，避免脂肪攝入過多。

3.睡前半小時或壹小時喝牛奶。

4.水腫體質的人睡前應少喝牛奶。如果他們想喝，他們應該在睡覺前兩個小時喝。

5.喝牛奶不要煮也不要加糖。