產婦飲食禁忌，30天月子餐食譜，產婦可以吃豆腐嗎？

月子餐食譜推薦

葷菜可以選擇紅燒雞翅、海帶燉、爆炒蝦仁、紅燒魚塊等。

素菜可以選擇大白菜豆腐，雞蛋炒菠菜，胡蘿蔔絲豆腐，西紅柿雞蛋，油麥菜炒，鮮菇油菜等。

湯類可以是鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

主食是米飯、肉絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅。

可以選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、紅棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、面湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。

坐月子就是要堅持吃奶，喝滋補湯。經過30天的臨時抱佛腳，體重甚至超過了分娩前！真的是這樣嗎？吃海塞不科學，坐月子真正的“食”規在這裏。

分娩就像壹項繁重的體力勞動，消耗著母親的體力；照顧新生兒需要很多精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調節自己的身體。為了供應足夠的優質乳汁，乳母需要增加維生素的攝入，包括維生素b1。維生素b2、煙酸、維生素A和維生素C，還需要維持壹定量的鈣、磷和鐵的攝入。