什麽食物可以幫助緩解便秘？
1，親愛的。
蜂蜜味甘、性平，有潤腸通便的作用，能補益，尤其適用於體虛腸液不足的慢性便秘。
2.酸奶。酸奶富含益生菌，能改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸蠕動，有效改變便秘。
3.堅果。
堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分。適當食用堅果可以起到潤腸通便的作用。
4.蘋果。
蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠具有調節胃腸功能的作用，能有效清潔腸道，改善便秘。每天早上空腹吃1個蘋果可以改善便秘。
5、香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有良好的通便功能。但是，這種效果只有成熟的香蕉才有。
6、黑木耳。
黑木耳富含纖維素和壹種特殊的植物膠原蛋白，能促進腸胃蠕動，改善便秘。
人民健康網-馬桶坐半小時？這些常見的食物有助於緩解便秘。