紫薯熱量高嗎 紫薯當晚餐吃會發胖嗎
1 紫薯熱量高嗎
紫薯熱量不高。
紫薯含有大量的花青素，外皮和薯肉都是紫色的，還含有澱粉、果膠、膳食纖維、維生素、礦物質等成分，不僅色澤美觀，還營養豐富。每100克紫薯含有82大卡熱量，而我們每天食用的大米熱量是每100克116大卡，相對來說，紫薯是熱量較低的食物，吃壹個紫薯，散步53分鐘就可以消耗。
2 紫薯當晚餐吃會發胖嗎
適量食用不會。
紫薯雖含糖量較高，但主要成分是澱粉、果膠、膳食纖維等，脂肪含量較低，晚上適量食用並不會導致發胖，但要註意，紫薯中含豐富的澱粉，過量食用不易消化，因此晚上不宜多吃。
3 玉米和紫薯哪個熱量高
玉米的熱量較高
玉米也是常見的粗糧，含維生素、蛋白質、礦物質、纖維素等成分，每100克玉米中含106大卡的熱量，略高於紫薯，但也屬於熱量較低的食物，另外，中國營養學會建議每天食用50克以上粗糧。
4 紫薯吃多少比較好
100~150克即可。
紫薯又叫黑薯，含多種營養物質，尤其富含花青素，有較高的營養價值，但紫薯中澱粉含量較高，吃多了不易消化，壹般來說，壹次吃100~150克即可，不宜過量食用，以免導致消化不良和引起腸胃不適。