壹斤等於多少卡路裏

壹斤等於500克，如果是碳水化合物的話，可以產生2000卡的熱量；如果是蛋白質的話，產生的卡路裏也是2000卡。如果是脂肪的話，產生的熱量就多了，大概是4500卡。

自身體質比較肥胖的人，在生活當中壹定要控制高熱量食物的攝入，不要吃碳水化合物比較多的食品，否則很可能會造成體內有大量脂肪堆積，也可能會伴隨著體重上升等不良的狀況。平時盡量選擇多吃新鮮水果和蔬菜，也可以用粗糧代替主食，然後每天堅持到戶外參加體育鍛煉，可以消耗體內的卡路裏。

人體需要的熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性： 9250- 10090千焦耳

女性： 7980 - 8820千焦耳

註意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

人體基礎代謝的需要基本熱量簡單算法

女子：基本熱量（卡）= 體重（斤） x 9

男子：基本熱量（卡）= 體重（斤） x 10