如果想要減肥，壹頓飯差不多吃多少卡路裏？

壹天吃3頓飯，把熱量控制在400到600卡路裏之間，使身體保持穩定的血糖水平。

研究人員發現，如果妳想盡可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點後不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。晚上7點後吃晚餐對飲食具有不良影響，所以最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。

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註意

跳過進食只能使妳更餓，更有可能令妳在接下來的進食中吃得過飽，致使血糖激增。妳要做的是，壹天吃3頓飯，把熱量控制在400到600卡路裏之間，使身體保持穩定的血糖水平。最重要的是不要跳過進食，不要太晚吃晚餐。不管妳什麽時候攝入熱量，它們都會燃燒。

但如果妳較晚吃晚餐，妳在上床睡覺前就不太容易消耗掉那部分熱量。妳沒有燃燒的熱量在壹天即將結束而妳較少活動時更有可能以脂肪的形式儲存起來。在睡覺前吃東西會增加血糖和胰島素水平，使妳難以入睡。妳的最後壹頓飯應該是壹天中最清淡的，最好在睡前至少3小時享用。

人民網-最新研究揭示減肥秘密:關鍵在安排三餐時間