秋季養生粥食譜都在這裏了
秋季是壹個特別的季節，氣溫驟降容易引發感冒，而氣候也漸漸幹燥，對皮膚以及身體的水分平衡較大影響，因此需要增強抵抗力，並且適當補氣滋陰，才有助於 健康 度過秋季。以下推薦的6種 養生 粥非常適合秋季 養生 食用，而且不復雜，適用於日常食用，作為小點心或是早餐宵夜都是不錯的選擇。
1、銀耳大米粥：銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及硫、鈣、鐵、鎂等營養成分，是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。
取銀耳5克，加水浸泡後，和大米50-100克***煮成粥，粥熟後，加蜂蜜25克。每天服用2次。
2、蓮藕大米粥：蓮藕是秋季最佳的水生食物。其味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。
取藕100克，清洗幹凈，切成碎粒，和大米50克***煮成粥，粥熟爛後，加蜂蜜適量，混勻，即可服用。每天服用兩次。
3、山藥枸杞粥：山藥是秋季最佳的薯類食品，味甘，性平，具有滋潤除燥的作用，多食無妨。
山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，冰糖適量，壹起放到鍋裏，加適量的清水，大火煮沸，再改小火煮成粥，加入枸杞煮熟即可。每天服用兩次。
4、胡蘿蔔大米粥：胡蘿蔔為秋末冬初的佳蔬。性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。
取胡蘿蔔150克、清洗幹凈，切成碎末，和大米100克***煮成粥。每天服用2次。
5、玉米面粥：適用於食欲不振或三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀痛、石淋等病癥。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。
玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。
6、黑芝麻粥：適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病後虛贏、須發早白、婦女產後乳少等病癥。
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。