橙子對孕婦和胎兒有什麽好處？
孕婦可以吃橘子，壹天壹兩個為宜。大約壹周五次。甜橙含有15% ~ 30%的糖和0.2%的蛋白質，並含有多種維生素，如維生素A、B1、B2、B6、C和煙酸等。此外，還有十多種人體必需氨基酸和鉀、鈣、磷、鐵等多種微量元素。這些物質對孩子的身體發育和智力發育非常重要，可以緩解學習帶來的身心疲勞。因此，它是壹種有益的滋補食品，可以促進智力發展。
橙子中還含有草酸、檸檬酸、蘋果酸等果酸，能增強消化，健脾和胃。補充維生素C，美白抗衰老。有益無害，但不能吃太多。如果妳吃得太多，妳會生氣。橙子含有大量的維生素C，很容易被吸收。這種維生素和孩子的智力有很大的關系。飲食中缺乏維生素C會阻礙神經小管向大腦輸送營養物質的功能，使大腦不能及時獲得營養物質。所以孕婦可以吃橘子，但是壹次不能吃太多。盡量壹天不要吃壹個以上的橘子，以免“寒邪”引起腸胃感冒。
孕中期的飲食要註意:
1，飲食要富含鈣。
鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。
2、鐵的充分攝入
攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。
3.吃富含纖維素的食物
多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。