平時清淡慣了，偶爾放縱吃壹頓大餐會胖嗎？

看了過多關於健身失敗的案例，最突出的壹個特性，也就是大家吃清湯掛面壹段時間後，去吃了壹頓炭火烤肉、壹頓漢堡包、壹頓牛排，忽然開啟了味覺，又暴飲暴食下去，壓根控制不住自己。

因此許多人心驚膽戰，生怕自己也像這樣的控制不了自己的嘴，千辛萬苦習慣口味淡樸實無華的飲食搭配，有時候吃壹頓雞鴨魚肉，會導致皮膚胖起來嗎？能讓我們的嘴就開始思念各種各樣油炸食品和肉類食品嗎？

回答可能與妳要的不壹樣，減脂期間有時候吃壹頓大餐，並不能造成身體發胖。

《美國生理學雜誌》以前發表過那樣壹項實驗：讓8位年青身心健康的男士更改飲食搭配，持續5天攝取比平常多1000卡路裏的食材，吃的是薯條、朱古力、可口可樂等高脂肪零食。5天之後，學生的整體重和體脂率並沒明顯轉變。

那就說明，有時候壹頓飯放縱壹下，去吃壹頓自助餐廳，吃壹頓燒烤，去吃壹些油炸食品，並不能對身體導致是多少壓力。我們的身體會讓這類食物進行修復，絕大多數人體脂肪能被排掉。

當然，這兒是指不經意吃壹次美餐的現象，假如妳餐餐吃烤串，油炸食品不離手，零食飲料根本停不下來，那我們的身體依然會過載，沒法解決這麽多脂肪和熱量，造成積存在肚子上，小腹馬上顯現出來。

當妳或是擔憂，那麽接下來有5個方法幫助自己，減少吃大餐的長胖風險性。諸位已經減肥瘦身的姑娘們，還要把那5壹個大招生隱藏起來，運用起來，吃大餐也可以更放心壹點。

第壹招：進餐時間安排到下午

午飯到晚餐這壹段時間充足長，可以盡量消化吸收各種各樣熱量高的食物。壹定要運用大白天身體新陳代謝比較好的情況下過來吃雞鴨魚肉，使身體解決更多脂肪和熱量。假如是晚上吃，到睡前妳還會覺得肚子撐到不行。

第二招：飯前吃壹點飽腹感強的食材

除非妳是吃自助餐，要不然在吃大餐前，較好攝取壹些具備飽腹的小甜點，比如全麥吐司、香蕉蘋果、燕麥片、黎麥等，降低主食攝入。因為妳的肚子早已填了壹些東西，會有意識的降低攝取蛋白質。

第三招：有壹個健康的生活用餐次序

相同的，這壹用餐次序不太適合自助餐廳。假如妳是吃西餐或是其他哪些美餐，提議餐前先喝湯水，然後吃蔬菜、肉類食品，最終吃正餐，把正餐放到最終，便是有意識的降低攝取蛋白質。

第四招：用餐時應慢嚼

這壹點應當好多人了解，慢嚼有利於促進腸胃蠕動，並且有益於胃消化食材的速率。每壹餐飯最少得吃15min，好好地咬合嘴巴裏的食材再吞進去，要不然妳胃接受到還沒咬合徹底的食材，非常容易被裝滿，會嚴重影響消化系統功能，還很容易導致肥胖癥。

第五招：吃完飯後站壹會

不用散散步，只需要壹個正確坐姿，有利於清除妳小腹。這壹坐姿便是：貼緊墻壁，夾進屁股，昂首挺胸，讓後腦殼、後背、腹部和腿貼緊墻壁。的時間無需長，15min能夠，讓食品更強的被消化了，還可以順帶練習大家形狀。