有什麽辦法讓人快速增肥？

喝這些湯不但可以 增肥還有其他的保健功效哦 。 喝排骨湯增肥還可抗衰老 骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50—59歲這10年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。 增肥魚湯增肥還可防哮喘 魚湯中含有壹種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。 增肥雞湯增肥還可抗感冒 雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽幹、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，裏面可以放壹些海帶、香菇等。 小貼士：煲湯時間不要過長 專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗和營養價值比例較佳。 增肥牛肉湯增肥 煲牛肉湯時，放壹兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質更鮮美。 喝豬蹄湯增肥 由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收，會給胃腸消化系統帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在壹起煮。 增肥零食： 第壹名：巧克力餅幹 每天吃6片 熱量302cal 壹年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅幹吧。您知道巧克力餅幹裏頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續壹年，就會有14公斤的肉跟著您壹起移動。 第二名：巧克力棒 每天吃壹條 熱量約280cal 壹年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補壹頓正餐。因為壹條巧克力棒的熱量相當於壹頓正餐的壹半熱量。如果您的人生裏，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麽建議您最好隨時註意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 第三名：罐裝果汁 每天喝壹罐500ml 熱量255cal 壹年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上壹罐，果汁裏的高糖分會讓您在壹年之後增加12公斤的體重。 第四名：普通可樂 每天喝壹罐375ml 熱量168cal 壹年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家***聚壹堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了壹天喝壹杯可樂的習慣。這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。壹天壹罐可樂，就可以讓您在壹年後發胖8公斤。而且喝下的可樂不但不會讓妳有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是這樣的效果。 第五名：啤酒 每天喝壹罐375ml 熱量147cal 壹年發胖7公斤 常看日劇的人都知道，日本人最喜歡在辛苦工作了壹天之後，開壹罐啤酒來慰勞自己。尤其是在天氣酷熱的夏天，壹口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生壹大享受。朋友壹起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，壹天只喝壹罐啤酒，壹年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麽啤酒會有液體面包的稱呼。 第六名：罐裝咖啡 每天喝壹罐240ml 熱量127cal 壹年發胖6公斤 咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。壹般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在壹年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裏面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。 運動增肥： 1、“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 2、要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、遊泳、俯臥撐等小運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行壹些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。 3、日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”： 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸壹口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鐘後，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。 日常增肥： 1、保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。 2、臨睡前可以喝壹杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。 3、要註意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第壹關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多註意妳的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。 4、不妨常與愛吃的朋友為伍，壹齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂壹舉數得。 5、把妳每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作壹下記錄，從而有利於妳及時了解計劃執行情況，利於增肥效果分析，並做出壹些隨機調整。 增肥偏方： 1、雞蛋兩只，打在碗內，加生西紅柿汁壹湯勺和適量白糖，用等量開水沖成半熟，食用，每日壹次，早晨空服，連吃壹月以後會逐漸變胖。很有效果。 2、黃芪泡水當茶喝 3、每天晚上睡覺前喝蜂蜜 增肥食品： 那些食品可以增肥呢？分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先後)。 去年世界衛生組織發表的壹項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的壹群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌癥及心臟病。 燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。 說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯(Allylic Sulfides)，對保持身體健康大有幫助。 以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。然而綜合上述的論據後，卻能歸納出食物對健康的四大基本原理。 飲食增肥： 想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：巧克力、奶酪、糧食、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激淩、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時註意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？）；6、盡量少活動少動腦（保存熱量） 中藥增肥法 1、山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。壹種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另壹方法是，將山藥曬幹研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。 2、處方； 當歸6克，黃芪12克、川芎6克、肉桂6克、白芍9克、熟地9克、烏棗5顆、人參15克、枸杞子9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草3克 此希貴增肥中藥的功效：治氣血虛、心肺虛損，促使胃腸吸收營養榮於肌膚，能大補氣血，冬天手足冰冷及增加免疫力之功能，常食有益健康。服法：那裏買來的是壹袋100克裝的，妳根據上面的數量，多少自己分均壹下就可以，每天服壹帖，分早晚服，兩星期就有效果了。 只要按照以上去做，去吃的話，此增肥中藥秘方保證效果非常好，而且中藥都是無刺激性的，不反彈的 3、鹿茸、黨參 各30克分別磨成粉，每天各1克，加上雞蛋壹只，打在碗內，加生西紅柿汁壹湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日壹次，早晨空服，壹般來說半個月增加五斤左右，連吃壹月，效果更好。