夏天容易瘦還是冬天容易瘦？

冬天容易瘦，冬天的基礎代謝率＞夏天的基礎代謝率基礎代謝率，是指維持人體機能運作的基本熱量，即使整天身體靜止不動也會自行消耗，占人體總熱量消耗的65~70%。

由於人類需要將自己的體溫維持在36度上下，因此，為了抵抗低溫，人體會自動采取機制讓體溫上升，也就是提升基礎代謝率，所以相較於夏天，會消耗更多卡路裏來補充熱量。冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。也就是說，冬天容易瘦的關鍵在於，人體有保持體溫的本能存在。

此外運動也能提高基礎代謝率，基礎代謝率越好，越容易消耗熱量，越不容易變胖。冬天才是減肥最佳時機！下面就給大家分下為什麽冬天比較瘦的原因。

1，基礎代謝量增加

當身體處於比較寒冷的狀態時，機體為了抵禦嚴寒就會增加基礎代謝，所以冬天時人體內的基礎代謝量比夏天要增高10%左右，熱量消耗相對更大。

而且，在15℃以下、身體基礎代謝增加的情況下，相同的運動量能夠消耗更多的熱量。也就是說，在冬天做同樣的運動比夏天能燃燒更多的卡路裏，氣溫越低，減肥效果越好。

2，棕色脂肪活躍

人體的脂肪可以分為3種：白色、米色和棕色。白色脂肪主要負責儲存卡路裏，棕色脂肪負責消耗卡路裏。

研究發現，棕色脂肪的耗能產熱能力是肌肉組織的5倍，如果身體內含有50克棕色脂肪，那麽它每天就能幫助人體多消耗20%的基礎代謝，相當於跑步壹小時。

在寒冷的環境中棕色脂肪的活躍度會更高。處於19℃的環境2小時後，棕色脂肪就會促使白色脂肪燃燒，減少體內的脂肪含量。

3，脂肪供能

不同的環境下體溫調節動用的能量系統是不同的。夏天環境溫度較高，要想降低體溫就需要分泌汗液、增加散熱，此時的能量供給主要來源於糖分；冬天氣溫低，身體需要提高體溫，這時主要依靠脂肪來供能。

而且，冬季脂肪的合成速度也要比平時快2~4倍，脂肪更容易囤積。如果此時不抓緊減肥，那過冬後體重可能還會飆升，減肥會變得更困難。

總結：冬季提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪，所以可以多加利用冬天消耗熱量＞夏天消耗熱量的觀念與時機，認真實行減重計劃，會有事半功倍的效果。