人瘦了，都是壹起瘦的。為什麽他們不能局部變瘦？
訓練後肌肉不會轉化為脂肪，脂肪也不會轉化為肌肉。它們是不同的體系，因為肌肉肉是肌肉纖維，脂肪是脂肪細胞，是兩回事。減脂是壹個整體。當妳的身體在減肥減脂的時候，全身脂肪平均會按比例減少，絕對不會局部減少。而且減脂的規律只有壹個，就是當妳消耗的比吸收的多，妳就瘦了。
其次，人體的供能系統是壹個整體。當能量不足需要分解脂肪提供能量時，妳的腹肌不會因為妳在做收腹動作而優先分解腹部脂肪，也不會因為妳在做深蹲動作而優先分解大腿前側的脂肪。之所以有人先去瘦腹或瘦腿，是因為有的人大腿上的脂肪多，有的人肚子上的脂肪多。脂肪堆積越多，越難消耗，這也造成了不同地方因為方法不同而瘦的錯覺。所以局部運動只能強化這部分的肌肉，而不能減少這部分的皮下脂肪。
肌肉纖維可以選擇性增加，而脂肪消耗是全身性的。簡而言之:減脂減全身，增肌增部位。所以，不要壹廂情願的期待“哪裏瘦了”。減脂必須通過良好的飲食控制和壹般鍛煉來實現。如果妳想局部減肥，妳可能得去做吸脂手術。
第二:減肥真正成功的是什麽？
妳認為什麽是「減肥成功」？失去10阿津周？盡快減肥？還是只是減肥？所謂減肥成功，是指達到減肥目標後，停止減肥，回歸正常生活的做法。6個月後，基本可以維持減肥後的結果，不損害健康。短時間減肥，然後短時間增重，不是健康減肥。還要註意的是，健康的減肥速度是每周0.5 ~ 1.0 kg，對人體無害，事後不易反彈。
第三:那為什麽不能說局部減肥，但是可以想辦法做局部雕塑呢？
針對不同部位做線條裝飾，遠比局部瘦身有趣可行。因為雕塑的方法很簡單，就是減脂增肌。前面說過，減脂的順序不是妳能控制的，堅持持續有氧運動就好。然後有針對性的增加特定部位的肌肉，就可以達到雕塑的效果了。
比如想讓蝴蝶袖消失，除了有氧運動，還要做關於三頭肌的訓練，這樣在減脂的同時增加三頭肌，線條自然會出現，而且因為肌肉增加，密度變高，肉也甩不掉。
或者也許妳想矯正大腿的脂肪，那麽妳需要做臀肌或者股四頭肌訓練，也別忘了有氧運動。有氧運動結合重量訓練會讓妳事半功倍。如果加上科學均衡的飲食，效率當然會更好。