營養早餐食譜壹周搭配簡單。
營養早餐食譜壹周搭配簡單。早餐很重要。不吃早餐對我們的健康影響很大。事實上，在我們的日常生活中，許多早餐食品都非常美味。以下營養早餐食譜，壹周簡單搭配。
營養早餐食譜簡單1壹周。第壹天早餐:冰花炒肉包，炒雞蛋，大米粥，黃瓜丁。
這頓早餐不到半個小時。冰花包子是前壹天晚上吃剩的包子，第二天早上煎壹下就好了。鍋裏放適量油，包子底部向下碼，準備壹碗澱粉水，倒入鍋中煮汁，包子底部就會形成漂亮的冰花。
攤雞蛋，我喜歡用水攤雞蛋。少油更健康，口感更嫩爽。鍋中放入與蛋液等量的水，燒開後倒入蛋液，凝固後攪拌均勻出鍋。
第二天早餐:糊塗餃子，蒜蓉炒艾草梗，什錦炒飯，純牛奶。
我家的早餐都是中式早餐，鹹早餐居多。今天早餐有兩種主食，什錦炒飯和傻乎乎的水餃，配炒菜很好吃。
笨早餐是典型的北方早餐，在家很容易做。將西葫蘆和胡蘿蔔搓勻，加鹽拌勻，打入2個雞蛋拌勻。將適量面粉倒入面糊中。如果很稠，就加點水，攪拌均勻。糊比酸奶略稠。往鍋裏舀適量面糊，壹面凝固後翻另壹面，就好了。
第三天早餐:油炸饅頭片、小米粥、炒雞蛋、涼拌黃瓜丁、腐乳。
今天炒了兩種饅頭片，壹種裹蛋液，壹種直接炒。我更喜歡後者。可能有人會說不健康，但我不是每天都大量吃。我覺得可以接受。
現在的雞蛋都是抹油的，但是放的比較少。攤雞蛋的時候喜歡在蛋液裏放點蔥花。攤出來的雞蛋滿滿的洋蔥香，味道特別好。涼拌黃瓜丁是壹道清爽的涼菜。很適合當早餐，省時又開胃。
第四天早餐:油炸饅頭片，小米粥，雞蛋羹，涼拌菠菜。
想和大家分享壹下雞蛋羹的做法。想蒸出細嫩的蛋羹，方法很簡單。雞蛋打成蛋液，加入等量開水拌勻。別擔心雞蛋會燙著。每次都管用。撇去浮沫，蓋上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上戳幾個洞，放沸水鍋裏蒸12分鐘左右。
第五天早餐:炒餃子，雞蛋湯，炒雞蛋，涼拌小菜，涼拌生菜絲，小米粥。
我家很喜歡喝小米粥，小米粥省時養胃，所以我家三天做壹次。搭配小鹹菜或涼拌，是理想的搭配。
今天有兩個涼菜，其中壹個是什錦沙拉，是我前壹天晚上拌的。做法:花生用鹽和八角煮。將西蘭花、胡蘿蔔和芹菜焯壹下，最後加入黃瓜丁、醬油、鹽、醋、糖、香油和辣椒油拌勻。
另壹道配菜是生菜絲。生菜絲吃起來清脆爽口，用在涼菜裏味道最好。吃多了也不用擔心發胖。生菜切絲，放入鍋中焯20秒左右，撈出放涼，倒入醬油、醋、花椒油、蒜，拌勻。如果妳擔心大蒜的味道，妳可以用熱油炒大蒜。
第六天早餐:烤冷面，包子，小米粥，蒜蓉炒菠菜。
我做早餐的原則是Aauto Quicker好吃，有菜，有飯有蛋，有粥有奶有湯。今天的烤冷面是半成品。放在鍋裏炸壹下，打入雞蛋，煮之前刷壹下醬汁，加入自己喜歡的火腿腸，香菜，泡菜。味道不錯。包子是昨晚剩下的。今天早上剛熱過。
第七天早餐:油炸油餅，麻纖維黃瓜，紫薯黑米粥，涼拌土豆絲。
紫薯黑米粥是用電飯煲的預約功能提前壹晚做好的。方法很簡單。將所有食材洗凈，加入適量水，放入電飯煲，選擇預約功能，設定所需時間。過了時間會自動保暖，早上起來就好了。炸油餅的面也是提前壹晚做好，放冰箱冷藏，每天早上就可以直接拿出來炸。
營養早餐食譜每周搭配簡單。周壹的早餐是:牛奶麥片，營養粥，壹個煎蛋，煎餅(可根據時令菜品制作南瓜煎餅或其他蔬菜煎餅)，幾片水果和桃子(可選擇其他水果片)。
周二早餐:小米粥，香腸，炸豆腐，蔬菜拼盤(番茄水果柿子椒或其他)，饅頭或饅頭可以是主食。
周三早餐:切片面包或面包片、薯片、香腸、西蘭花、壹個水果、壹杯牛奶或營養茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).
周四早餐:煎包子、米酒餃子、肉粉香腸，切片或切丁，加上蘋果片或香蕉片等水果片即可搭配。
周五早餐:以紫菜清湯為主，配壹個煎蛋，西蘭花，水果用葡萄幹或葡萄，其他水果。蔬菜也可以根據孩子的需求來選擇。
周六早餐:主食是小龍包子，配八寶粥，或黑米粥，或豆漿、鹵豆腐或其他配菜，再配以蔬菜水果，營養豐富。
周日主食:烤或炸的饅頭，配以稀飯、鹹菜，以及醬醬油、姜蒜汁作為備用蘸料，作為佐料。加入水果或蔬菜，如聖女果或黃瓜片。
壹周營養早餐搭配
星期壹
主食:兩米飯(大米、小米)。
炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，西紅柿炒雞蛋(西紅柿、雞蛋)。
配菜:拌辣椒(辣椒、黃瓜、香菜)。
湯:紫菜包心湯(大白菜，紫菜)。
星期二
主食:花卷(白面粉，芝麻醬)。
炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)、芹菜幹。
配菜:花生芹菜葉。
湯:蝦皮番茄湯。
星期三
主食:炸醬面(黃醬、肥肉丁、黃瓜、蘿蔔、水煮黃豆、綠豆芽、芹菜粉)。
配菜:炒雞肝。湯:面湯。
星期四
主食:紅豆飯。
炒菜:雞丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、腐乳)、蒜、白菜炒雞。
配菜:炒腌蘿蔔。
湯:紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五
主食:煎餅。
抄菜:抄雜菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。
配菜:鹹菜。
湯:黃色玉米面粥。
星期六
主食:餃子(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。
配菜:皮凍(皮、青豆、胡蘿蔔)、鹽水鴨、松子香菇、芥菜花菜。
星期日
主食:發糕(黃玉米粉、白面粉、黃豆粉、大棗、糖)。
炒菜:紅燒魚、炒菊花、洋蔥炒牛肉、香菇烤面筋。
配菜:蒜泥海苔絲，拌三種(花生、芹菜、胡蘿蔔)。
湯:酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
營養早餐食譜是簡單的壹周。3早餐推薦:營養食譜簡單好吃！
壹:煎蛋三明治，蔬菜沙拉，酸奶火龍果。
最常見的簡單早餐是面包。面包可以用烤面包機烤，也可以買現成的。可以塗果醬，鹹菜，煎蛋，生菜，火腿，麻煩就更不用說了。
三明治大概是比較簡單又營養的早餐。面包片裏放入煎蛋和兩片幹凈的生菜，塗上壹些千島醬、沙拉醬或番茄醬。只要塗上妳的孩子喜歡的醬就行了。
在洗生菜的同時，切壹片紫甘藍，煮兩只蝦，拌上千島醬，就是壹道簡單的蔬菜沙拉；另外，用壹份酸奶火龍果，壹份營養又抗饑餓的早餐，不到10分鐘就全部搞定了。
二:米飯菜餅，糯玉米，玉米水
吃不完的剩飯，不僅可以用來做蛋炒飯，還可以做小圓餅吃。
把米飯放進碗裏，打壹個雞蛋。將少許黃瓜、胡蘿蔔、蔥花、鹽和胡椒混合均勻。
然後將攪拌均勻的米糊攤成小圓餅，放入電餅鐺中炸至兩面金黃，美味的米蔬餅就做好了。
玉米是早上煮的。水開後，轉小火，讓它慢慢煮。等米菜餅熟了，玉米熟了，10分鐘就完成了。
三:全麥饅頭，小蔥炒雞蛋，油炸秋葵，水果玉米。
早上蒸饅頭需要比平時早起10分鐘，因為前壹天晚上睡覺前我把饅頭面條做好了放冰箱裏。
第二天起床後，把面團從冰箱裏拿出來，加熱，定型，蒸熟。我壹邊蒸饅頭，壹邊給孩子做了壹個小蔥炒雞蛋，炒了她最愛吃的秋葵，還在奶鍋裏煮了壹個水果玉米。
四:全麥面包，香蕉，紅燒牛肉，糯玉米，生菜。
家裏用自己的烤面包機烤面包，可以隨心所欲的選料，壹個星期不重復樣品就可以做，但是我平時做的都是全麥面包。
全麥面包是我前壹天晚上睡覺前烤的。切片後我放香蕉給孩子吃，別提多好吃了。
今天早餐的食材，除了糯玉米需要煮幾分鐘，其他的都只需要洗幹凈或者切好就可以了。壹點也不麻煩，早起也不花時間。
五:蔥花餅、米粥、酸筍香腸、沙拉、紫薯。
很多營養專家說，學生的早餐壹定要有牛奶，所以早餐推薦乳制品，但偶爾，我也會做點稀飯，換換口味。
因為今天喝粥，所以烤了壹些蔥花餅。當然，為了節省時間，煎餅的面是前壹天晚上做好的，粥是前壹天晚上睡覺前預約好的。
但即便如此，今天的早餐仍然是壹周中最耗時的，用了20多分鐘。